Mệt mỏi sau khi quan hệ ở nam giới – Nguyên nhân và giải pháp

“Tôi năm nay 46 tuổi, sau mỗi lần gần gũi vợ, cơ thể thường rất rệu rã. Đi kèm với đó là đau lưng mỏi gối, mệt mỏi, chỉ muốn được ngủ ngay một giấc. Xin hỏi bác sĩ, mệt mỏi sau khi quan hệ có phải là hiện tượng đáng lo ngại không? Tôi phải làm gì để cải thiện?” (N.Q.M – Hòa Bình).

Qua tham vấn của Thạc sĩ, Bác sĩ, TTƯT Hoàng Khánh Toàn – Chủ nhiệm khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, chúng tôi xin gửi đến anh M câu trả lời như sau:

1. Tại sao đàn ông lại mệt mỏi sau khi quan hệ?

Hiện tượng đàn ông mệt mỏi sau khi kết thúc cuộc giao ban không phải là hiếm gặp. Theo Bác sĩ Toàn, điều đó được lý giải bởi những nguyên nhân sau:

Thứ nhất, trong suốt quá trình QHTD, kể từ màn dạo đầu đến khi kết thúc, nam giới tiêu tốn khá nhiều năng lượng (ít nhất là 101 calo). Chưa kể khi xuất tinh, cơ thể bị hao hụt khoảng 171mg protein. Cùng với đó là một lượng lớn các vitamin nhóm A, C, E và các khoáng chất như Kẽm, Selen, Magie… Điều đó khiến phái mạnh cảm thấy đuối sức sau mỗi lần “hành sự”.

Thứ hai, thời điểm QHTD thường diễn ra vào buổi tối, khi cơ thể đã “thấm mệt” sau một ngày dài hoạt động và làm việc. Chính vì vậy, nam giới thường dễ có cảm giác mệt mỏi và muốn được nghỉ ngơi sau khi “lâm trận”.

Thứ ba, khi nam giới xuất tinh, não bộ sẽ sản sinh ra các hoạt chất là Oxitocin, Melatonin và Vasopressin. Những chất này giúp cánh mày râu tận hưởng được cảm giác thư thái đỉnh điểm sau khi đạt “cực khoái”. Nhưng chúng lại mang đến cảm giác buồn ngủ. Đồng thời khiến phái mạnh cảm thấy rời rã, mệt mỏi nếu không được nghỉ ngơi ngay sau đó.

Xuất tinh sớm ở nam giới – Nguyên nhân và giải pháp khắc phục tại nhà

2. Đàn ông mệt mỏi sau khi quan hệ mấy ngày?

Các trạng thái mệt mỏi của nam giới sau quan hệ bao gồm:

• Suy nhược cơ thể.
• Chân tay rã rời, bủn rủn.
• Đau lưng mỏi gối.
• Cảm thấy không còn năng lượng để thực hiện những công việc khác.
• Một số trường hợp còn chóng mặt, mất thăng bằng.
• Chán ăn, buồn ngủ triền miên.

Bình thường, những hiện tượng này chỉ kéo dài đến khi nam giới tỉnh dậy vào buổi sáng, nhiều nhất là ngày hôm sau đó. Nếu dấu hiệu mệt mỏi kéo dài đến tận mấy ngày, nam giới cần cẩn thận về vấn đề thể chất của bản thân. Có thể bạn đang bị thiếu chất hoặc suy giảm chức năng sinh lý.

3. [TOP 11] cách phục hồi sức khỏe sau khi quan hệ

Mệt mỏi sau mỗi “cuộc yêu”, trong một chừng mực nhất định không phải là hiện tượng nguy hiểm. Tuy nhiên, nam giới cũng có thể hạn chế tình trạng này bằng việc thực hiện một số lưu ý sau:

3.1 Ăn uống đủ chất

Một chế độ ăn giàu dưỡng chất, đặc biệt là các thực phẩm tốt cho sinh lý nam như thịt đỏ, hải sản, rau củ quả tươi tăng cường sinh lực… là rất cần thiết. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất sẽ sung mãn, bền bỉ hơn. Từ đó giúp giảm tình trạng mệt mỏi sau QHTD.

3.2 Sinh hoạt lành mạnh

Ngoài chế độ ăn uống, nên duy trì những thói quen tốt, góp phần bảo vệ sức khỏe sinh lý. Đặc biệt là ngủ đủ giấc, không lạm dụng rượu bia, chất kích thích, không sử dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ… Phái mạnh nên chú ý xây dựng nếp sinh hoạt lành mạnh ngay từ khi còn trẻ.

3.3 Tăng cường rèn luyện thể lực

Tập thể dục và chơi những môn thể thao tăng cường sinh lý giúp quý ông có sức khỏe tốt. Từ đó gia tăng sức bền cho mọi hoạt động, trong đó có sinh hoạt tình dục. Với những người thường xuyên vận động, tình trạng đau lưng mỏi gối khi QHTD cũng được cải thiện. Sự sung mãn, dẻo dai là yếu tố hàng đầu giúp nam giới kéo dài cuộc yêu. Việc đảm bảo thời gian quan hệ chắc chắn sẽ mang lại cảm xúc thăng hoa cho bản thân và bạn tình.

3.4 Thử thay đổi thời gian làm “chuyện ấy”

Thay vì thói quen quan hệ vào buổi tối, khi tất cả mọi công việc đã xong xuôi, các cặp đôi hãy đổi thời điểm “yêu” vào buổi sáng sớm. Đây là lúc cơ thể được kích thích sản sinh hormone endorphin hay còn gọi là hormone hạnh phúc, giúp cả hai phái dễ thăng hoa hơn trong quá trình quan hệ.

Quan trọng hơn, theo nghiên cứu, đồng hồ sinh học của nam giới cũng khá đặc biệt. Cánh mày râu cảm thấy cơ thể khỏe mạnh và sung sức nhất vào buổi sáng, ngay sau khi tỉnh dậy. Lúc này, các mạch máu giãn nở và lưu thông tối đa, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chinh phục “điểm G”.

3.5 Uống sữa sau khi quan hệ

Theo các chuyên gia Nam học, uống một ly sữa sau khi quan hệ là việc mà các quý ông nên làm. Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng tự nhiên rất tốt, giúp nam giới hạn chế mệt mỏi, sớm trở lại trạng thái bình thường. Nên dùng sữa ấm để có tác dụng tốt nhất.

3.6 Uống một ly nước ép hoa quả để bù lại năng lượng

Như đã nói ở trên, trong suốt “cuộc yêu”, nam giới tiêu tốn khá nhiều calo. Vì vậy, việc uống một ly nước hoa quả sẽ giúp cơ thể bù đắp phần năng lượng thiếu hụt, nhanh chóng lấy lại được sự cân bằng.

Nam nữ cần lưu ý, không nên sử dụng đồ uống lạnh sau khi quan hệ. Điều đó có thể gây kích ứng ruột, làm ảnh hưởng đến bộ máy tiêu hóa nói riêng và sức khỏe nói chung.

3.7 Cách phục hồi sức khỏe sau khi quan hệ với trà gừng

Đối với các cặp vợ chồng lớn tuổi, việc làm ấm cơ thể với một tách trà gừng được cho là rất cần thiết. Theo đông y, gừng tươi giúp làm ấm kinh phế, tỳ, vị, thận. Đặc biệt, loại dược liệu này còn có tác dụng hồi dương, thông mạch, tránh cảm lạnh. Một chút gừng sẽ khiến cơ thể bớt lạnh, đồng thời gia tăng sức đề kháng, mau chóng chấm dứt cảm giác mệt mỏi.

3.8 Không tắm nước lạnh khi vừa rời khỏi “cuộc yêu”

Sau một hồi cơ thể hoạt động liên tục, mồ hôi và chất dịch khiến nhiều người cảm thấy khó chịu và muốn chạy thật nhanh vào phòng tắm. Tuy nhiên, đây là thời điểm cơ thể đang “yếu” và rất nhạy cảm với các tác nhân bên ngoài.

Việc dội nước hoặc gặp gió lạnh có thể khiến các mao mạch bị co lại. Từ đó khiến máu chảy ngược về tim gây áp lực. Vì thế, nên nghỉ ngơi ít nhất 20 phút trước khi đi tắm.

3.9 Dành thời gian âu yếm, tâm sự sau giao hợp

Ngoài việc kéo dài màn dạo đầu, sau khi giao hợp, các cặp đôi nên dành thời gian để cùng nhau nghỉ ngơi, chia sẻ. Điều đó giúp cơ thể được thư giãn để phục hồi nhanh hơn. Ngoài ra còn khiến tình cảm vợ chồng thêm gắn kết. Chắc hẳn đối phương của bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc nếu được nghe một vài lời tình tứ, ngọt ngào, hoặc những câu động viên, khen ngợi.

3.10 Không quan hệ quá lâu

Theo các chuyên gia tình dục, thời gian giao hợp lý tưởng của nam giới là 5-7 phút, nhiều nhất là 8-15 phút. Lúc này, đối phương cũng đã đạt một vài lần cực khoái. Phái mạnh cũng đã cảm thấy được thỏa mãn. Nếu thời gian quan hệ vượt quá con số trên thì được coi là quá dài.

Trên thực tế, quan hệ quá lâu khiến cả 2 đều đuối sức. Vì thế, thời gian để cơ thể phục hồi cũng lâu hơn.

3.11 Sử dụng sản phẩm từ thảo dược để tăng cường sinh lý

Theo chia sẻ của Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn, cánh mày râu nên sử dụng thêm các thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên. Đặc biệt là Dâm dương hoắc, Nhục thung dung, Ba kích, Sơn thù, Kỷ tử, Nhân sâm,… Những sản phẩm này giúp nam giới nâng cao khả năng tình dục. Đồng thời hỗ trợ bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực, giúp rút ngắn thời gian phục hồi sau khi “lâm trận”.

Đến đây, chắc chắn anh M đã tìm được câu trả lời cho vấn đề mình đang gặp phải, đồng thời có biện pháp để giảm thiểu mệt mỏi sau khi quan hệ. Nếu tình trạng này vẫn tiếp tục kéo dài, các anh nên đến cơ sở y khoa để được thăm khám và có biện pháp can thiệp kịp thời.

XEM THÊM:

• Yếu sinh lý ở nam giới: Toàn bộ thông tin phái mạnh cần biết
• Sai lầm khi điều trị suy giảm chức năng sinh lý: Cánh mày râu cần biết để tránh hậu họa
• Lộc Nhung – Thượng dược bổ thận tráng dương, cho nam giới thêm sung mãn