Stress gây trào ngược dạ dày – 5 cách giúp bạn dễ chịu hơn
Kiểm tra đơn hàng Tuyển dụng
  • vi
  • en
  • BỆNH DẠ DÀY

    Stress gây trào ngược dạ dày – 5 cách giúp bạn dễ chịu hơn

    Tham vấn y khoa: Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

    Biên tập viên: Linh Chi

    07/11/24

    Căng thẳng gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, một trong số là stress gây trào ngược dạ dày. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tình trạng trào ngược axit tăng lên ở những người bị căng thẳng.

    5/5 - (9 bình chọn)

    1. Dấu hiệu stress gây trào ngược dạ dày

    Trào ngược dạ dày thực quản (tên viết tắt tiếng Anh là GERD) là tình trạng axit đáng lẽ ở dạ dày lại bị trào ngược lên thực quản qua cơ vòng thực quản.

    Theo nghiên cứu được thực hiện ở Sri Lanka vào năm 2023, những người bị stress mức độ từ trung bình đến cao có nguy cơ mắc trào ngược axit cao gấp 1,95 lần so với những người stress mức độ thấp. Đặc biệt, mức độ căng thẳng càng cao thì tần suất xảy ra các triệu chứng trào ngược axit càng lớn.

    Nhìn chung các triệu chứng GERD do stress có thể gặp phải là ợ nóng, đau thương vị, ho, khó nuốt… Các triệu chứng này thường xuất hiện ngay sau hoặc cùng lúc với các biểu hiện của stress như: đổ mồ hôi, thở gấp, tim đập nhanh, đau bụng, tiêu chảy, dễ nóng giận…

    stress gây trào ngược dạ dày

    2. Nguyên nhân stress gây trào ngược dạ dày

    Căng thẳng hay rối loạn lo âu gây trào ngược dạ dày xảy ra do một số cơ chế. Hãy cùng tìm hiểu cơ chế của tình trạng này ngay dưới đây:

    2.1. Stress làm tăng tiết axit dạ dày

    Sở dĩ stress ảnh hưởng đến dạ dày là do khi bạn căng thẳng, dạ dày sẽ tiết ra nhiều axit hơn. Lượng axit lớn này làm tăng lượng axit trào ngược lên thực quản gây ra hiện tượng stress bị trào ngược dạ dày.

    2.2. Căng thẳng gây tăng áp lực dạ dày dn tới trào ngược axit

    Lo âu, stress có thể gây căng cơ kéo dài, không loại trừ cơ xung quanh dạ dày. Sự căng cứng của cơ ở vị trí này làm tăng áp lực trong dạ dày. Từ đó axit được đẩy lên cao tiến sát tới cơ vòng thực quản. Dưới áp lực ngày càng tăng nó sẽ khiến cơ vòng mở và trào ngược axit lên thực quản.

    2.3. Suy yếu cơ vòng thực quản

    Khi cơ thể bị căng thẳng chi phối sẽ làm ảnh hưởng tới hoạt động của các cơ quan khác, trong đó có cơ vòng thực quản dưới. Chức năng của cơ vòng này bị ảnh hưởng sẽ làm suy yếu khả năng đóng khít, ngăn chặn axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản.
    Nguyên nhân stress gây trào ngược dạ dày

    2.4. Căng thẳng ảnh hưởng tới độ nhy cảm của thực quản

    Khi căng thẳng cơ thể sẽ giải phóng một peptide thần kinh là corticotropin. Corticotropin sẽ làm tăng độ nhảy cảm của thực quản dù đối với lượng axit nhỏ.

    2.5. Stress làm chậm quá trình tiêu hóa

    Stress khiến quá trình tiêu hóa thức ăn ở dạ dày diễn ra chậm hơn. Khi thức ăn lưu lại trong dạ dày lâu hơn đồng nghĩa với việc áp lực dạ dày tăng lên. Từ đó có thể dẫn tới trào ngược axit.

    2.6. Stress làm thay đổi thói quen ăn uống

    Stress khiến nhiều người có xu hướng ăn nhiều hơn, thậm chí là ăn không kiểm soát. Trong đó có những thực phẩm không lành mạnh như đồ chiên rán, đồ ăn cay nóng, bia rượu… Những đồ ăn, thức uống này có thể làm tăng tiết axit dạ dày. Ngoài ra, ăn quá nhiều, quá no cũng làm tăng áp lực trong dạ dày. Tất cả những điều này tăng mạnh nguy cơ bị trào ngược dạ dày thực quản.

    Stress làm thay đổi thói quen ăn uống

    Stress khiến nhiều người có xu hướng ăn nhiều hơn, thậm chí là ăn không kiểm soát

    3. Cách điều trị trào ngược dạ dày do stress

    Để giảm thiểu tình trạng này bạn cần tác động vào 2 hướng. Một là dùng các biện pháp để giảm stress. Khi không còn căng thẳng sẽ không còn yếu tố tác động làm bùng phát GERD. Hai là áp dụng các biện pháp giảm thiểu các triệu chứng của trào ngược axit. Bạn có thể lựa chọn những phương pháp phù hợp với bản thân dưới đây.

    3.1. Thực hành thiền giúp giảm stress

    Thiền định là một trong những biện pháp giúp giảm stress được nhiều người áp dụng. Với tư thế ngồi yên lặng, nhắm mắt, tập trung vào hơi thở, bạn sẽ tìm được khoảng lặng trong tâm trí.

    3.2. Tập yoga giúp giảm stress gây trào ngược dạ dày

    Yoga mang tới lợi ích kép khi vừa giúp giảm stress vừa giúp giảm các triệu chứng của GERD. Các tư thế yoga làm giảm mức cortisol, điều hòa huyết áp và nhịp tim, cải thiện tâm trạng. Khi tinh thần được thư giãn sẽ cân bằng dịch vị axit trong dạ dày, chống trào ngược. Một số tư thế bạn có thể thử là:

    • Tư thế cánh cung
    • Tư thế rắn hổ mang
    • Tư thế xác chết
    • Tư thế bò mèo
    Tập yoga giúp giảm stress gây trào ngược dạ dày

    Tư thế xác chết giúp giảm stress gây trào ngược axit

    3.3. Thực hiện các hoạt động thư giãn

    Một số hoạt động theo sở thích cá nhân, thư giãn có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Đó có thể là nghe nhạc, đọc sách, xem phim, vẽ tranh, chăm sóc cây, chơi đùa cùng vật nuôi… Bạn cũng có thể đi dạo phố, shopping, thậm chí là leo núi, hòa mình vào thiên nhiên để tránh ra những áp lực, suy nghĩ tiêu cực.

    3.4. Uống nước ấm giúp giảm stress trào ngược dạ dày

    Việc uống từ từ một cốc nước ấm sẽ giúp làm loãng lượng axit dịch vị dạ dày trong thực quản và dạ dày. Từ đó giúp giảm tình trạng nóng rát, ợ hơi, đau thượng vị… Hơn nữa, khi bạn tập trung nhấp từng ngụm nhỏ nước sẽ tạo điều kiện cho tâm trạng của bạn dịu lại.

    3.5. Thuốc giảm stress, trào ngược dạ dày

    Bạn chỉ nên dùng thuốc dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Trong trường hợp tình trạng căng thẳng của bạn quá trầm trọng, ảnh hưởng nghiêm trọng tới dạ dày, bác sĩ có thể chỉ định thuốc. Một số thuốc có thể được kê là thuốc giảm lo âu, thuốc tác động vào hệ thần kinh.

    Song song với đó, thuốc giảm tiết axit, trung hòa axit, tăng co thắt cơ tâm vị sẽ giúp giảm tình trạng trào ngược. Ngoài ra, một số loại thuốc giảm đau dạ dày do stress cũng có thể được kê đơn. Vì bạn không thể chắc chắn thời điểm nào bạn sẽ bị stress dẫn tới trào ngược axit nên bạn có thể mang theo mình một vài gói thuốc trung hòa axit để sử dụng khi cần thiết.

    Thuốc giảm stress, trào ngược dạ dày

    Thuốc giảm tiết axit dạ dày

    KẾT LUẬN

    Bình thường triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản do stress gây ra sẽ biến mất khi bạn thoát khỏi tình trạng căng thẳng. Nhưng nếu căng thẳng lặp lại thường xuyên, kéo dài thì rất có thể các triệu chứng trào ngược sẽ diễn ra với tần suất nhiều hơn và mức độ nặng hơn. Từ đó sẽ khiến bạn càng thêm lo âu, stress bởi trào ngược dạ dày ảnh hưởng thần kinh. Vòng luẩn quẩn này cứ lặp đi lặp lại khiến bạn khó có thể tự thoát ra được.

    Lúc này các biện pháp tự chăm sóc tại nhà có thể sẽ không còn tác dụng. Bạn sẽ cần tới sự can thiệp của chuyên gia tâm lý và bác sĩ tiêu hóa để giúp giải quyết tận gốc vấn đề.

    XEM THÊM

    Nguồn tham khảo

    Tâm Bình giúp độc giả tìm kiếm nguồn thông tin chính xác nhất dựa trên các công trình nghiên cứu Y học đã được công bố, thẩm định trong và ngoài nước. Các tài liệu chúng tôi đưa ra đều được nghiên cứu và kiểm duyệt kỹ lưỡng đảm bảo thông tin cập nhật mới và khách quan nhất. Quý độc giả có thể tham khảo thêm chính sách biên tập của chúng tôi để xác nhận nội dung mà mình đọc được là chính xác và hữu ích.

    Tham Vấn Y Khoa

    Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng

    Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng được Nhà nước phong tặng danh hiệu Thầy thuốc ưu tú năm 2015. Bà là tác giả của nhiều công trình nghiên cứu khoa học có tính ứng dụng cao trong điều trị các bệnh về xương khớp, gan mật, tiêu hóa, sinh lý… Hơn 20 năm công tác tại các bệnh viện lớn, ThS.BS Nguyễn Thị Hằng đã cống hiến không nhỏ cho sự nghiệp Y tế nước nhà, dành được nhiều giải thưởng, bằng khen của Chính phủ và Bộ Y tế.

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Gửi câu hỏi tư vấn





      Các bài viết khác

      Trào ngược dạ dày lưỡi trắng có nguy hiểm không? Cách xử lý thế nào? 12/11/24
      Trào ngược dạ dày lưỡi trắng gây ra hiện tượng nấm miệng không chỉ khiến người bệnh khó chịu mà…
      Vì sao trào ngược dạ dày khó thở? Cảnh báo bệnh tiến triển nặng 25/11/24
      Trào ngược dạ dày gây khó thở là tình trạng y tế cảnh báo bệnh đang có chiều hướng chuyển…
      Trào ngược dạ dày bao lâu thì ung thư? Câu trả lời nhiều người giật mình 26/11/24
      Hỏi: Tôi năm nay 40 tuổi, mắc bệnh trào ngược dạ dày gần 8 năm nay. Dù đã uống thuốc…
      Điều trị viêm họng do trào ngược dạ dày thực quản – Cẩn thận biến chứng 15/11/24
      Viêm họng do trào ngược dạ dày là bệnh khá phổ biến, ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt của…
      Xem thêm