Stress gây trào ngược dạ dày – 5 cách giúp bạn dễ chịu hơn

Căng thẳng gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, một trong số là stress gây trào ngược dạ dày. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tình trạng trào ngược axit tăng lên ở những người bị căng thẳng.

1. Dấu hiệu stress gây trào ngược dạ dày

Trào ngược dạ dày thực quản (tên viết tắt tiếng Anh là GERD) là tình trạng axit đáng lẽ ở dạ dày lại bị trào ngược lên thực quản qua cơ vòng thực quản.

Theo nghiên cứu được thực hiện ở Sri Lanka vào năm 2023, những người bị stress mức độ từ trung bình đến cao có nguy cơ mắc trào ngược axit cao gấp 1,95 lần so với những người stress mức độ thấp. Đặc biệt, mức độ căng thẳng càng cao thì tần suất xảy ra các triệu chứng trào ngược axit càng lớn.

Nhìn chung các triệu chứng GERD do stress có thể gặp phải là ợ nóng, đau thương vị, ho, khó nuốt… Các triệu chứng này thường xuất hiện ngay sau hoặc cùng lúc với các biểu hiện của stress như: đổ mồ hôi, thở gấp, tim đập nhanh, đau bụng, tiêu chảy, dễ nóng giận…

2. Nguyên nhân stress gây trào ngược dạ dày

Khi cơ thể bị căng thẳng chi phối sẽ làm ảnh hưởng tới hoạt động của các cơ quan khác, trong đó có cơ vòng thực quản dưới. Chức năng của cơ vòng này bị ảnh hưởng sẽ làm suy yếu khả năng đóng khít, ngăn chặn axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản.

2.4. Căng thẳng ảnh hưởng tới độ nhạy cảm của thực quản

Stress khiến nhiều người có xu hướng ăn nhiều hơn, thậm chí là ăn không kiểm soát. Trong đó có những thực phẩm không lành mạnh như đồ chiên rán, đồ ăn cay nóng, bia rượu… Những đồ ăn, thức uống này có thể làm tăng tiết axit dạ dày. Ngoài ra, ăn quá nhiều, quá no cũng làm tăng áp lực trong dạ dày. Tất cả những điều này tăng mạnh nguy cơ bị trào ngược dạ dày thực quản.

Stress khiến nhiều người có xu hướng ăn nhiều hơn, thậm chí là ăn không kiểm soát

3. Cách điều trị trào ngược dạ dày do stress

Yoga mang tới lợi ích kép khi vừa giúp giảm stress vừa giúp giảm các triệu chứng của GERD. Các tư thế yoga làm giảm mức cortisol, điều hòa huyết áp và nhịp tim, cải thiện tâm trạng. Khi tinh thần được thư giãn sẽ cân bằng dịch vị axit trong dạ dày, chống trào ngược. Một số tư thế bạn có thể thử là:

• Tư thế cánh cung
• Tư thế rắn hổ mang
• Tư thế xác chết
• Tư thế bò mèo

Tư thế xác chết giúp giảm stress gây trào ngược axit

3.3. Thực hiện các hoạt động thư giãn

Bạn chỉ nên dùng thuốc dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Trong trường hợp tình trạng căng thẳng của bạn quá trầm trọng, ảnh hưởng nghiêm trọng tới dạ dày, bác sĩ có thể chỉ định thuốc. Một số thuốc có thể được kê là thuốc giảm lo âu, thuốc tác động vào hệ thần kinh.

Song song với đó, thuốc giảm tiết axit, trung hòa axit, tăng co thắt cơ tâm vị sẽ giúp giảm tình trạng trào ngược. Ngoài ra, một số loại thuốc giảm đau dạ dày do stress cũng có thể được kê đơn. Vì bạn không thể chắc chắn thời điểm nào bạn sẽ bị stress dẫn tới trào ngược axit nên bạn có thể mang theo mình một vài gói thuốc trung hòa axit để sử dụng khi cần thiết.

Thuốc giảm tiết axit dạ dày

KẾT LUẬN

Bình thường triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản do stress gây ra sẽ biến mất khi bạn thoát khỏi tình trạng căng thẳng. Nhưng nếu căng thẳng lặp lại thường xuyên, kéo dài thì rất có thể các triệu chứng trào ngược sẽ diễn ra với tần suất nhiều hơn và mức độ nặng hơn. Từ đó sẽ khiến bạn càng thêm lo âu, stress bởi trào ngược dạ dày ảnh hưởng thần kinh. Vòng luẩn quẩn này cứ lặp đi lặp lại khiến bạn khó có thể tự thoát ra được.

Lúc này các biện pháp tự chăm sóc tại nhà có thể sẽ không còn tác dụng. Bạn sẽ cần tới sự can thiệp của chuyên gia tâm lý và bác sĩ tiêu hóa để giúp giải quyết tận gốc vấn đề.

XEM THÊM

• Tìm hiểu cách xử lý trào ngược dạ dày sau khi uống rượu
• Bạn biết gì về sản phẩm dành cho người bị trào ngược dạ dày