Rối loạn tiền đình có nên đi bộ? Giải đáp từ chuyên gia

Rối loạn tiền đình khiến người bệnh thường bị chóng mặt, buồn nôn, choáng váng, ù tai, mất thăng bằng… Điều này khiến nhiều người ngại vận động, thậm chí là sợ đi bộ vì lo ngại khả năng tình trạng bệnh thêm tồi tệ. Vậy rối loạn tiền đình có nên đi bộ hay không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

1. Lợi ích của đi bộ với rối loạn tiền đình

Đi bộ là một trong những phương pháp vận động phổ biến và khá đơn giản. Lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe nói chung là điều không thể bàn cãi. Tuy nhiên, liệu người bị rối loạn tiền đình có nên đi bộ không thì vẫn là một thắc mắc đối với nhiều người.

Trên thực tế, đi bộ có thể đem tới những tác động tích cực đối với người bị rối loạn tiền đình.

• Kích thích lưu thông máu: Đi bộ giúp tăng tuần hoàn máu tới não. Từ đó, tế bào não được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của tiền đình. Điều này cũng giúp giảm bớt các triệu chứng bệnh.
• Cải thiện khả năng giữ thăng bằng, sự ổn định tư thế: Đi bộ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng khả năng phối hợp của cơ thể với các chuyển động.
• Giảm tình trạng chóng mặt: Trong một nghiên cứu người bị suy giảm chức năng tiền đình một bên mạn tính đi bộ 30 phút/ngày trong 3 tháng giúp tăng sự kích thích của tiểu não và nhân tiền đình. Từ đó giúp gia tăng sự thích nghi của tiền đình, giảm tình trạng choáng váng, chóng mặt.
• Giảm căng thẳng, lo âu: Đi bộ nói riêng, vận động thể chất nói chung sẽ giúp giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc. Điều này sẽ giúp cải thiện tâm trạng cho người bị rối loạn tiền đình.

Với những lợi ích kể trên có thể thấy người rối loạn tiền đình có thể đi bộ.

Dấu hiệu dễ nhận biết khi bị rối loạn tiền đình

2. Người bị rối loạn tiền đình đi bộ như thế nào?

Dù đi bộ được một số người lựa chọn như một tuyệt chiêu chữa rối loạn tiền đình không cần thuốc thì vẫn cần lưu ý một số nguyên tắc để đảm bảo an toàn. Lời khuyên cho người bị rối loạn tiền đình khi đi bộ như sau:

2.1. Lựa chọn địa điểm, thời điểm đi bộ an toàn

Để tránh trường hợp vấp ngã, tai nạn có thể xảy ra hãy lựa chọn nơi đi bộ bằng phẳng, không trơn trượt. Địa điểm đi bộ không nên có nhiều xe cộ qua lại hay quá đông đúc. Thời điểm đi bộ nên vào khi trời có đủ ánh sáng, không mưa hay nắng gắt, không quá lạnh.

Lựa chọn cung đường đi bộ an toàn

2.2. Trang phục thích hợp

Trang phục cũng là một trong những điều cần lưu tâm. Hãy mặc quần áo thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt, đội mũ nếu cần thiết. Giày đi bộ cũng cần tạo cảm giác thoải mái, có độ bám tốt, chống trơn trượt.

2.3. Giữ cường độ tập luyện phù hợp

Nếu là người mới bắt đầu tập luyện hãy đi bộ với tốc độ chậm và quãng đường ngắn. Bước chân nên ngắn, nhìn thẳng, không đổ người về phía trước. Nếu bạn thở gấp, không thể nói chuyện bình thường khi đi bộ tức là bạn đang tập quá sức. Hãy đi chậm lại. Bạn có thể bắt đầu với 10 phút đi bộ sau đó tăng dần.

2.4. Luôn có người đồng hành

Người bị rối loạn tiền đình cần có người đồng hành khi đi bộ. Sự khích lệ, động viên của người đi cùng sẽ giúp bạn hoàn thành được quãng đường một cách dễ dàng hơn. Quá trình tập luyện cũng sẽ trở nên thú vị hơn. Điểm quan trọng là nếu xuất hiện triệu chứng bệnh hoặc tai nạn khi đi bộ sẽ có người giúp đỡ người bệnh.

Người bị rối loạn tiền đình cần có người đồng hành khi đi bộ

2.5. Nghỉ ngơi đúng lúc

Nếu cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, mất thăng bằng khi đi bộ hãy ngưng lại ngay. Bạn hãy tìm một vị trí an toàn để nghỉ ngơi. Hãy mang theo nước và thuốc bên người để sử dụng khi cần thiết. Nếu tình trạng này lặp lại hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

3. Một số lưu ý

Ngoài việc tìm hiểu rối loạn tiền đình có nên đi bộ không, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định tập luyện bằng cách đi bộ. Bác sĩ điều trị sẽ giúp bạn kiểm tra xem đi bộ có phù hợp với tình trạng bệnh hiện tại không và đưa ra một vài lời khuyên cho bạn.
• Ngoài đi bộ, bài tập thể dục cho người bị rối loạn tiền đình, bài tập điều trị chóng mặt cũng có thể là gợi ý. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, sự trợ giúp của chuyên gia, huấn luyện viên chuyên nghiệp.
• Tập luyện chỉ là một phần hỗ trợ. Bạn nên tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ.
• Duy trì tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp. Ngủ đúng giờ, đủ giấc, tránh căng thẳng.

Hy vọng bài viết trên đã phần nào giải đáp được thắc mắc rối loạn tiền đình có nên đi bộ hay không. Những thông tin có liên quan về tình trạng này có tại Bệnh Mất ngủ và an thần.

XEM THÊM

• Khám rối loạn tiền đình ở đâu?
• Tại sao người cao tuổi thường bị rối loạn tiền đình?
• Mẹo dùng gừng cho người bị rối loạn tiền đình