Da sạm nên uống gì để trắng sáng? Top 10+ cách hay không thể bỏ qua

Mình vừa sinh em bé xong nên da mặt bị sạm đi nhiều. Nhiều người nói do nội tiết tố chưa ổn định nên da mặt bị xấu đi. Vậy trường hợp da sạm của mình nên uống gì để cải thiện? Có cách chữa sạm da hiệu quả an toàn từ các loại nước uống hay không?

Ngô Thị Lan, Phú Thọ

Chào bạn,

Đối với tình trạng sạm da sau sinh của bạn có thể cải thiện dần theo thời gian khi nồng độ nội tiết tố trong cơ thể đã ổn định. Tuy nhiên bạn có thể kết hợp với các loại đồ uống để làm giảm sạm nám, giúp da mịn màng, trắng sáng hơn. Các loại nước uống chữa sạm da này có thành phần từ thiên nhiên nên an toàn. Hơn nữa việc uống thêm nước uống như vậy còn giúp da cấp ẩm và chắc khỏe hơn. Để biết da sạm nên uống gì bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây.

1. Thực hư hiệu quả của các nước uống chữa sạm da

Các loại nước uống chữa sạm da có nhiều dưỡng chất có thể làm giảm tình trạng tăng sắc tố melanin.

Trên thực tế có nhiều thực phẩm có tác dụng cải thiện tình trạng sạm da, nám da tàn nhang như cà chua, chanh, cần tây, cà rốt, dâu tây… Các thực phẩm này khi được chế biến thành nước ép, sinh tố ngoài việc cung cấp các dưỡng chất có sẵn trong rau củ còn giúp cơ thể bổ sung nước.

Trong thực phẩm có chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, C, B cũng như các chất chống oxy hóa. Trong đó, các loại vitamin nhóm B được chia thành nhiều loại với nhiều tác dụng cho làn da như:

• Vitamin B1 chống oxy hóa, thải độc tố trên da, chống lại các gốc tự do.
• Vitamin B2 duy trì hàm lượng collagen giúp da săn chắc.
• Vitamin B3 (niacinamide) giảm sự hình thành sắc tố melanin, giảm nám, tàn nhang, sạm da, giảm bã nhờn, thu nhỏ lỗ chân lông, cải thiện sắc tố da.
• Vitamin B12: ngăn ngừa các sắc tố gây nám sạm, tàn nhang.
• Vitamin C (acid ascorbic): ức chế tổng hợp sắc tố melanin thông qua điều hòa giảm hoạt động của enzyme tyrosinase.

Hay các khoáng chất như sắt, selen, kẽm rất tốt cho việc duy trì sức khỏe tổng thể làn da, nhất là đối với làn da gặp vấn đề sạm nám, tàn nhang, mụn, viêm… Do đó một chế độ ăn uống bổ dưỡng rất quan trọng để giúp làn da khỏe mạnh rạng ngời.

Bạn có thể tham khảo một số thức uống giúp da trắng sáng dưới đây.

2. Da sạm nên uống gì? Gợi ý 10 đồ uống đơn giản dễ làm

Da sạm nên uống gì? Chị em có thể tham khảo các loại đồ uống dưới đây.

Có nhiều cách chế biến đồ uống từ các thực phẩm bổ dưỡng để duy trì làn da sáng bóng, săn chắc khỏe mạnh. Cụ thể như:

2.1. Da sạm nên uống một cốc nước chanh ấm buổi sáng

Trong chanh chứa rất nhiều vitamin C, một trong những “khắc tinh” của sạm da, nám da, tàn nhang. Vitamin C có tác dụng ức chế hoạt động của enzyme tyrosinase, enzyme tổng hợp melanin gây nên nám da, sạm da và các đốm nâu trên da.

Mỗi buổi sáng bạn nên uống một cốc nước chanh ấm. Đây không chỉ là phương pháp thanh lọc cơ thể, cung cấp nước và vitamin C cho cơ thể mà còn được coi như phương pháp làm đẹp da hiệu quả, đơn giản, giúp da trắng sáng, mịn màng.

2.2. Uống gì để giảm sắc tố melanin – Thử ngay mật ong

Mỗi ngày nên uống một cốc mật ong ấm vào buổi sáng.

Mật ong nguyên chất tốt cho sức khỏe tổng thể trong đó có làn da. Mật ong có tác dụng kháng khuẩn, chống lão hóa, dưỡng ẩm và phục hồi da. Trường hợp chị em bị nám da có thể sử dụng mật ong kết hợp các nguyên liệu khác để giảm sạm nám.

Ngoài cách uống một cốc nước chanh mỗi sáng, chị em có thể uống một cốc mật ong ấm kết hợp nước cốt chanh.

Nên mua mật ong nguyên chất để đảm bảo sức khỏe. Một mẹo nhỏ để kiểm tra mật ong nguyên chất là nhỏ mật ong vào nước lọc. Nếu mật ong không tan rơi thẳng xuống đáy cốc thì đó là mật ong thật.

2.3. Bổ sung sữa tươi có chứa vitamin D

Trong sữa tươi có chứa một lượng nhỏ vitamin D giúp cải thiện các sắc tố da gây nên các vấn đề như nám sạm, tàn nhang, thâm da.

Vitamin D có tác dụng hỗ trợ chức năng miễn dịch cũng như cải thiện vấn đề về da bằng cách giúp các tế bào da chuyển hóa, phát triển và tự sửa chữa. Nghiên cứu về sự hấp thụ vitamin D qua da đã chỉ ra, những người có nồng độ melanin cao hơn thường có lượng vitamin trong cơ thể thấp hơn.

Vì vậy, bạn nên uống 1-2 cốc sữa tươi mỗi ngày để bổ sung vitamin D cho cơ thể.

2.4. Cách làm trắng da mặt bị sạm từ nước ép dưa chuột

Da khô dễ mất nước sẽ khiến các vết nám sạm, thâm, tàn nhang trở nên đậm hơn. Chị em có thể thêm nước ép dưa chuột để làm trắng da mặt bị sạm. Trong dưa chuột chứa nhiều nước và vitamin như vitamin B1, B12, B3, B5, Vitamin C …

Cách làm nước ép dưa chuột rất đơn giản:

• Lựa chọn từ 3-4 quả dưa chuột rửa sạch ngâm với nước muối loãng khoảng 10 phút
• Cắt nhỏ dưa chuột và cho vào máy ép
• Bỏ bớt bọt trong nước ép và dùng ngay sau khi ép. Có thể uống với đá lạnh
• Tuần uống 2-3 lần vào mỗi buổi sáng.

Nám da tàn nhang ăn gì kiêng gì? Chuyên gia giải đáp

2.5. Cách làm trắng da mặt bị sạm nhờ nước ép cam

Nước cam có chứa vitamin C giúp cải thiện tình trạng da sạm nám do tăng sắc tố melanin.

Nước cam ép cũng có tác dụng cải thiện những vùng da bị thâm sạm do chứa nhiều vitamin C. Thức uống bổ dưỡng này không chỉ tốt cho làn da mà còn tăng đề kháng cho cơ thể. Vì vậy bạn có thể uống một cốc nước cam ép mỗi ngày.

Cách thực hiện:

• Chọn 2-3 quả cam mọng nước sau đó bổ đôi
• Vắt cam bằng tay hoặc bằng máy vắt tự động, bỏ hạt
• Có thể thêm đường nếu quá chua
• Uống vào mỗi buổi sáng

2.6. Cách trị sạm da mặt tại nhà với nước ép cà rốt

Cà rốt rất giàu vitamin A tốt cho làn da. Uống nước ép cà rốt thường xuyên là bí quyết giúp sáng da, phù hợp với người có làn da bị sạm đen hay thâm nám, tàn nhang. Uống một cốc nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giúp trắng da và duy trì cân nặng.

Tuy nhiên uống nhiều nước ép cà rốt có thể dư thừa beta caroten. Vì vậy có thể chia đều thời gian uống nước ép trong tuần hoặc giảm bớt lượng cà rốt và thêm cùng một số hoa quả khác.

Những loại nước uống trị tàn nhang sạm nám từ cà rốt như:

• Nước ép táo cà rốt
• Nước ép cà rốt cần tây
• Nước ép cà rốt dưa chuột
• Nước ép cà rốt và rau bina
• Nước ép cà rốt dứa
• Nước ép cà rốt cải xoăn

2.7. Da sạm nên uống sinh tố rau chân vịt

Rau chân vịt (rau bina) có tác dụng tẩy tế bào chết. Trong rau chân vịt chứa lượng lớn vitamin A, vitamin c, vitamin B6 cũng như các chất chống oxy hóa.

Cách làm một cốc sinh tố rau chân vịt rất đơn giản:

• Rau chân vịt (250g) rửa sạch, cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố
• Thêm sữa chua có đường hoặc không đường và 200ml
• Xay nhuyễn hỗn hợp
• Có thể để trong ngăn mát tủ lạnh hoặc thêm đá trong quá trình xay để uống ngon hơn

2.8. Da bị sạm đen nên uống nước ép cà chua

Nước ép cà chua là một trong những thức uống giúp da trắng sáng được nhiều chị em tin tưởng. Trong cà chua có nhiều dưỡng chất như vitamin A, vitamin C, vitamin B6 cũng như các chất chống oxy hóa giúp đẹp da, mịn da, giúp làn da trắng sáng, rạng rỡ.

Ngoài dùng nước ép cà chua chị em có thể tận dụng bã cà chua để đắp mặt, nhất là vị trí bị thâm nám, sạm da hoặc vị trí nhiều nếp nhăn như trán, khóe môi, quanh mắt.

2.9. Uống gì để hết nám da mặt, sạm da – Thử ngay nước dừa

Nhiều chị em truyền tai nhau cách làm đẹp từ nước dừa.

Nước dừa là phương pháp chữa nám sạm, giúp da trắng hồng được nhiều người lựa chọn. Thậm chí có những lời khuyên cho chị em trong thai kỳ nên uống nước dừa để sau này con da trắng.

Nước dừa có chứa lượng lớn vitamin như B, C, D, E cùng các dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ làm trắng da. Bên cạnh đó nước dừa cũng có tính mát, giúp bổ sung nước cho chị em.

Chị em nên uống một tuần từ 3-4 cốc nước dừa tươi.

2.10. Da bị sạm đen nên uống nước rau ngót

Rau ngót là thực phẩm bổ dưỡng nhờ hàm lượng vitamin A, vitamin C dồi dào. Nước ép rau ngót có vị hơi ngái nhưng lại là cách chữa nám sạm hiệu quả, an toàn.

Chị em chỉ cần uống một cốc nước ép rau ngót mỗi ngày để làn da sáng mịn hơn. Tuy nhiên rau ngót không nên sử dụng đối với trường hợp đang mang thai. Phụ nữ gặp tình trạng nám da thai kỳ nên tránh thực phẩm này.

>>> Uống hà thủ ô có bị sạm da không? Uống thế nào cho tốt?

3. Lưu ý khi sử dụng các thức uống trị sạm da

Duy trì thói quen uống nước mỗi ngày cũng là cách giúp da khỏe mạnh.

Theo Ths.Bs Nguyễn Thi Hằng đồ uống chữa sạm da rất đa dạng. Chị em có thể kết hợp nhiều loại rau củ vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa làm đẹp. Ngoài uống, chị em nên tận dụng phần bã ép để đắp mặt.

Bên cạnh đó, khi làm nước uống chữa sạm da, nám da chị em nên lưu ý:

• Lựa chọn thực phẩm sạch đảm bảo an toàn
• Rửa sạch, ngâm nước muối
• Nên uống ngay sau khi ép để tránh làm mất dưỡng chất
• Nên chọn các loại máy ép chậm ít nhiệt sản sinh để tránh ảnh hưởng đến thực phẩm. Vitamin C rất dễ bị biến đổi khi gặp nhiệt độ cao
• Kết hợp các phương pháp bôi như dùng kem trị sạm da hoặc thuốc uống chữa sạm da theo chỉ định

Trên đây là một số thông tin về da sạm nên uống gì. Nếu có thắc mắc chị em vui lòng liên hệ qua hotline 0343446699 để được tư vấn giải đáp.

XEM THÊM: 

• Trong uống ngoài xoa giảm nám da với 22 cách sau!
• Tìm hiểu công dụng và các loại kem trị nám da trên thị trường
• Có thể bạn chưa biết 16 cách chống lão hóa da mặt hiệu quả này!