{Tham khảo} 10 cách thải độc cơ thể chi tiết từ A – Z, áp dụng ngay

Thải độc giúp cơ thể loại bỏ những độc tố có hại, tăng cường sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn chưa cập nhật biện pháp chăm sóc sức khỏe này thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây. Tổng hợp 10 cách thải độc cơ thể chi tiết từ A – Z, ai cũng có thể áp dụng, hiệu quả sau vài lần thực hiện.

1. Thải độc cơ thể là gì? Phương pháp này có lợi ích gì?

Thải độc cơ thể (hay còn gọi là detox) là khái niệm khá thông dụng hiện nay, nhất là những người quan tâm tới chế độ ăn uống mới. Thải độc, thanh lọc cơ thể được hiểu là ăn uống lành mạnh, khoa học để loại bỏ “chất thải độc hại” ra khỏi cơ thể.

2. Những lợi ích từ việc thải độc cơ thể

Hiện nay, do tác động của ô nhiễm môi trường khiến cho không khí ngày càng độc hại. Cùng với đó là thói quen sống vội, ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh khiến cơ thể có khả năng chứa nhiều độc tố. Do đó, việc thải độc là vô cùng cần thiết, bởi chúng mang lại nhiều tác dụng như:

2.1. Giúp gan hoạt động hiệu quả hơn

Gan là cơ quan quan trọng của cơ thể, thực hiện hơn 500 chức năng, trong đó không thể không kể đến nhiệm vụ đào thải độc tố. Việc cơ thể dung nạp quá nhiều chất độc sẽ khiến cho gan chịu nhiều áp lực, lâu dần sẽ làm suy giảm chức năng gan. Nếu không có phương pháp giải độc, gan có thể sẽ bị tổn thương, dẫn đến các vấn đề về gan.

Lợi ích từ việc thải độc cơ thể

2.2. Làm sạch đại tràng

Khi chúng ta thải độc cơ thể đồng nghĩa với việc hệ thống đại tràng cũng được làm sạch. Từ đó, giúp cơ thể cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường hoạt động tiêu hóa.

Việc thực hiện các biện pháp thải độc cơ thể từ tự nhiên giúp đào thải được độc tố, tăng cường sức khỏe mỗi ngày.

2.3. Làm chậm quá trình lão hóa

Khi cơ thể dung nạp quá nhiều kim loại nặng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và sắc đẹp. Chúng là nguyên nhân khiến chúng ta lão hóa sớm hơn. Vì vậy, việc để cơ thể đào thải độc tố là cách loại bỏ kim loại nặng, từ đó giúp bạn hấp thu dinh dưỡng tốt, tinh thần thoải mái hơn.

Ngoài ra, thải độc cơ thể còn giúp bạn có giấc ngủ ngon, thân hình thon gọn, hệ miễn dịch tốt giúp ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh…

3. 10 cách thải độc cơ thể giúp bảo vệ gan, tăng cường sức khỏe

Để detox cơ thể, hãy thử ngay với những cách thải độc dưới đây:

3.1. Thải độc cơ thể bằng ly nước chanh mỗi sáng

Uống gì thải độc cơ thể? Hãy thử ngay với một ly nước chanh vào buổi sáng sớm. Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chanh giúp nâng cao khả năng miễn dịch, giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa.

Khi pha nước chanh bạn cần lưu ý pha loãng, tránh gây hại cho dạ dày. Mỗi sáng chỉ nên pha 1 nửa quả chanh với 500ml nước đã đủ giúp thải độc, tăng cường sức khỏe.

3.2. Tham khảo cách thải độc cơ thể của người Nhật từ nước khoáng

Với những quốc gia xứ lạnh như Nhật Bản thì việc tắm nước nóng là rất phổ biến. Bởi, phương pháp này giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể thoải mái. Nước khoáng cũng là một trong những sản phẩm thật sự tinh túy và có tác dụng tuyệt vời cho cơ thể.

Cách tắm nước nóng khoáng chất của người Nhật nghe đơn giản nhưng là sự kết hợp của thủy trị liệu, nhiệt trị liệu, khoáng trị liệu.

Mỗi tuần, chúng ta có thể tắm nước nóng 1 – 2 lần cùng với một chút tinh dầu bạc hà để cơ thể loại bỏ tạp chất, gột rửa tinh thần. Phương pháp này giúp thư giãn, giảm stress, cải thiện sức khỏe xương khớp. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng tăng cường hệ tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng, ngủ sâu hơn.

Bí quyết thải độc cơ thể của người Nhật

3.3. Thanh lọc, thải độc cơ thể từ cà phê

Khi nghe đến phương pháp này, nhiều người sẽ nghĩ sử dụng cà phê bằng uống. Thực tế không phải vậy! Nếu như dùng theo đường uống, cà phê đi qua dạ dày và đường ruột có khả năng kích thích dạ dày, tiêu diệt vi khuẩn có lợi ở đường ruột.

Cách thực hiện ở đây đưa cà phê trực tiếp vào trực tràng qua đường hậu môn. Theo cách này, tannin trong cà phê giúp hỗ trợ tiêu diệt vi khuẩn có hại ở trực tràng. Đồng thời, chúng giúp tăng khả năng hoạt động của nhu động ruột, từ đó đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Tuy nhiên, phương pháp này cũng gây ra nhiều tranh cãi, người dùng trước khi áp dụng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia, bác sĩ.

3.4. Thanh lọc, thải độc cơ thể với muối, bạn đã thử chưa?

Nước muối không chỉ giúp bạn làm sạch ruột mà còn giảm tình trạng giữ nước, giải độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa. Vì vậy, nhiều người truyền tai nhau áp dụng phương pháp thải độc cơ thể với muối.

Để áp dụng cách thanh lọc cơ thể bằng nước muối hiệu quả, bạn có thể thực hiện như sau:

• Hòa tan 2 muỗng cà phê muối biển không có iot (như muối hồng Himalaya) với 1 lít nước ấm. Bạn có thể cho thêm 1 thìa nước cốt chanh để tăng thêm hương vị và giúp thải độc tốt hơn.
• Sau đó uống một cách chậm rãi rồi nằm nghiêng về một bên chừng 30 phút. Điều này giúp nước muối đi qua ruột non và tăng khả năng làm sạch ruột hiệu quả.

3.5. Uống bột sắn dây thải độc cơ thể

Như chúng ta đã biết, bột sắn dây có công năng thanh nhiệt, giải độc gan và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Vì vậy, từ xa xưa dân gian ta đã truyền nhau áp dụng phương pháp này để thải độc cơ thể.

Để giải độc gan, thải độc cơ thể an toàn từ bột sắn dây, bạn có thể áp dụng cách sau:

• Lấy 12g bột sắn dây hòa với 200ml nước sôi.
• Có thể cho thêm đường, khuấy đều cho vừa miệng.
• Sau đó, bạn chờ bột sắn nguội, vắt thêm nửa quả chanh vào dễ uống hơn.

Khi uống bột sắn, bạn nên chọn uống vào lúc buổi trưa sau khi ăn cơm 30 – 60 phút. Không nên uống vào sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

3.6. Cách thải độc cơ thể đơn giản từ nước trà xanh

Uống gì giúp thải độc cơ thể hiệu quả? Bạn có thể thử ly trà xanh mỗi ngày, vừa tốt cho sức khỏe lại giúp bảo vệ gan.

Theo nghiên cứu, trong trà xanh có chứa catechin, chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng loại bỏ các gốc tự do gây hại cho sức khỏe. Trà xanh cũng được biết đến là nước uống lợi tiểu, kích hoạt enzyme giải độc cơ thể và giúp cơ thể thư giãn.

Do đó, phương pháp thải độc detox bằng trà xanh hiện nay được nhiều chị em áp dụng. Chúng cũng được nhắc nhiều trong những cách giảm cân, giảm mỡ bụng từ thiên nhiên.

Cách thực hiện:

• Đem trà xanh rửa sạch, để ráo. Vò hơi nát rồi đun sôi trong 5 phút. Sau đó, bạn cho vài lát gừng vào.
• Trà xanh sau khi nguội bớt thì có thể thêm nước cốt chanh, mật ong nguyên chất vào khuấy đều.
• Ngoài ra, bạn có thể kết hợp trà xanh với nước ép dứa, đu đủ. Uống vào buổi sáng không những cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp thải độc hiệu quả.

>> Tìm hiểu thêm : [Tìm hiểu] top 17 loại trà mát gan được sử dụng phổ biến năm 2022

3.7. Detox – thải độc bằng cách bổ sung Probiotic

Có thể bạn không biết, sức khỏe hệ tiêu hóa rất quan trọng. Nếu vi khuẩn tốt trong ruột bị mất cân bằng với vi khuẩn có hại sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch, giải độc, dẫn đến có thể dễ mắc bệnh. Vì vậy, các chuyên gia y tế khuyến cáo, hãy bảo bệ đường ruột càng sớm càng tốt.

Hiện nay, để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, bạn có thể tham khảo phương pháp bổ sung probiotic từ sữa chua. Thực phẩm này chứa men vi sinh thiết yếu, vi khuẩn tốt giúp giảm bớt vấn đề tiêu hóa, làm sạch đường tiêu hóa.

Probiotic – Bổ sung men vi sinh tốt cho đường ruột

3.8. Thải độc cơ thể bằng cách uống nhiều nước hơn

Có thể bạn không biết, nước mang nhiều lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể.

Nước đóng vai trò vận chuyển các chất thải, loại bỏ chúng qua đường tiểu, đường hô hấp hoặc tuyến mồ hôi. Vì vậy, uống đủ nước cho cơ thể là điều quan trọng giúp bạn loại bỏ độc tố và các chất cặn bã.

Lượng nước cung cấp đủ hàng ngày là gần 3,7 lít đối với nam và 2 – 2,5 lít với nữ. Tùy thuộc vào chế độ ăn uống và mức độ hoạt động, bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn.

Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung nước ép trái cây, nước ép rau củ quả nhằm bổ sung thêm vitamin, chất xơ.

3.9. Uống nước đậu đen, vừa thanh nhiệt lại giải độc cơ thể

Đậu đen là loại hạt chứa nhiều vitamin và muối khoáng. Đặc biệt, trong đậu đen có chứa molypen, một thành phần của enzyme sulfite oxidase có khả năng khử độc sulfates ở gan.

Ngoài ra, theo Y học cổ truyền, nước đậu đen rang có tính bình, mát gan, thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu.

Cách thực hiện ly nước đậu đen rất đơn giản, bạn chỉ cần rang thơm đậu đen sau đó đun nước uống.

Ngoài đậu đen, các loại nước uống từ gạo lứt, nước đậu xanh… cũng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc tốt cho cơ thể.

3.10. Bổ sung gừng trong chế độ ăn

Gừng được biết đến là gia vị quen thuộc trong mỗi gia đình, ngoài công dụng chế biến món ăn còn có tác dụng chữa bệnh. Trong đó, gừng có giúp hỗ trợ lọc sạch chất độc, kích thích tiêu hóa và giúp lưu thông máu tốt hơn. Ngoài ra, gừng còn giúp ruột già và gan loại bỏ chất độc ra ngoài hiệu quả.

Từ đó, việc bổ sung gừng vào món ăn thường xuyên cũng chính là cách detox cơ thể, giúp loại bỏ độc tố nhanh. Bạn cũng có thể thêm gừng vào trà nóng uống mỗi ngày để tăng khả năng thải độc.

4. Hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc, mát gan từ sản phẩm thảo dược

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể, thực hiện hơn 500 chức năng, trong đó nhiệm vụ chính là: Thải độc, bài tiết mật, chuyển hóa thức ăn, dự trữ một số vitamin và khoáng chất…

Vì đảm nhiệm nhiều vai trò quan trọng và thường xuyên tiếp xúc với các nhân tố có hại như: hóa chất độc hại, thực phẩm không đảm bảo, virus, rượu bia… nên gan rất dễ bị ảnh hưởng. Chính vì vậy, việc thải độc cho gan là rất quan trọng và cần thiết để bảo vệ lá gan.

5. Những lưu ý khi thực hiện các cách thải độc cơ thể

Khi áp dụng các bài thuốc giải độc cơ thể, bạn cần phải chú ý những điều sau:

• Bổ sung nhiều trái cây, rau củ quả.
• Uống đủ nước.
• Giảm lượng muối tiêu thụ trong các món ăn.
• Dành thời gian luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật.
• Hạn chế căng thẳng giúp cơ thể tăng quá trình trao đổi chất, giảm tích tụ chất độc.
• Bên cạnh việc uống gì, ăn gì detox cơ thể bạn cần có chế độ sinh hoạt khoa học. Ngủ đủ giấc, đúng giờ giúp cơ quan chức năng nghỉ ngơi sau quá trình liên tục hoạt động và hồi phục.
• Hạn chế sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn, sử dụng chất kích thích làm “quá tải” cơ quan thải độc.

Kết luận

Ngày nay, cơ thể chúng ta đang phải liên tục tiếp nhận nhiều chất độc hại từ môi trường sống. Do đó, việc bổ sung thức uống, đồ ăn thải độc, detox cơ thể là tốt. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn tăng cường tuổi thọ của gan, thận và các cơ quan nội tạng khác.

Xem thêm:

• Các món canh giải độc gan – Thử ngay với 20 món canh nấu cho cả tháng
• Giải độc gan bằng đậu xanh – Mẹo đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả
• Giải độc gan nên ăn gì, kiêng gì? – Chuyên gia chia sẻ thực đơn tốt cho gan