Rối loạn cương dương nên ăn gì, kiêng gì và uống gì? Gợi ý 18 thực phẩm

Rối loạn cương dương (ED) là bệnh sinh lý thường gặp ở nam giới, nhất là những người trong độ tuổi mãn dục. Bên cạnh các phương pháp điều trị tích cực, rối loạn cương dương nên ăn gì, uống gì cũng là băn khoăn của nhiều người. Dưới đây là gợi ý những thực phẩm nên và không nên sử dụng.

1. Thực phẩm có giúp cải thiện rối loạn cương dương không?

Rối loạn cương dương ở nam giới nguyên nhân có thể do các vấn đề bệnh lý. Tuy nhiên, cũng có thể do cơ thể suy nhược, mệt mỏi dẫn đến suy giảm chức năng tình dục.

Theo các chuyên gia sinh lý, thực phẩm sử dụng hàng ngày cũng phần nào tác động đến sức khỏe sinh lý. Nếu sử dụng các thực phẩm phù hợp, tình trạng rối loạn cương dương có thể được cải thiện và ngược lại. Chính vì vậy, bản thân nam giới và người nội trợ cần nắm được rối loạn cương dương nên ăn gì, uống gì để áp dụng trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

2. Rối loạn cương dương nên ăn gì?

Theo ý kiến của Th.s, BS Hoàng Khánh Toàn, chế độ ăn uống đối với nam giới yếu sinh lý nói chung rất quan trọng. Dưới đây là các loại thực phẩm người rối loạn cương dương nên ăn:

2.1 Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo Omega 3 dồi dào cho cơ thể. Chúng không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp hỗ trợ tăng cường oxit nitric, giảm nguy cơ đau tim và làm tan các cục máu đông. Sử dụng cá hồi đều đặn mỗi tuần giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, giảm tình trạng rối loạn cương dương.

2.2 Hàu biển giúp tăng cường sinh lý

Hàu biển là loài nhuyễn thể có vỏ, sống ở các vùng nước mặn hoặc vùng nước giao thoa. Hàu biển là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt, loại thực phẩm này rất giàu chất Kẽm, giúp kích thích cơ thể sản sinh Testosterone hiệu quả.

Nếu không có điều kiện ăn hàu tươi, bạn có thể lựa chọn tinh chất Hàu để bổ sung hàng ngày.

2.3 Rau cải bó xôi

Ăn gì tốt cho người rối loạn cương dương thì cải bó xôi là loại rau được khuyên dùng hàng đầu. Cải bó xôi còn được gọi là rau bina. Đây là thực phẩm rất giàu Folate – một chất quan trọng giúp tăng cường lưu thông máu. Cơ thể thiếu Folate có thể gây ra rối loạn cương dương ở nam giới.

Bên cạnh đó, cải bó xôi cũng chứa một lượng Magie, Kali lớn, rất tốt cho sức khỏe sinh lý. Đặc biệt chúng có thể giúp cơ thể tăng Testosterone nội sinh, cải thiện chất lượng tinh trùng.

2.4 Bơ

Nhóm người Aztec ở miền Đông Mexico khi phát hiện ra trái bơ đã đặt tên cho chúng theo nghĩa là “tinh hoàn”. Trong loại quả này chứa rất nhiều vitamin E, kẽm và các khoáng chất thiết yếu. Vì vậy, chúng được coi là một trong những hoa quả tăng cường sinh lý, chữa rối loạn cương dương rất tốt.

2.5 Rối loạn cương dương nên ăn gì? Dưa hấu

Loại trái cây chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất này được ví như Viagra tự nhiên. Lý do bởi chúng giúp kích thích lưu thông máu trong cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu còn có khả năng kích thích ham muốn, tốt cho tiền liệt tuyến và gia tăng sức khỏe tim mạch.

2.6 Táo giúp giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến

Táo là trái cây mang đến tác dụng toàn diện cho sức khỏe. Đặc biệt, gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa táo và sức khỏe tuyến tiền liệt. Theo đó, vỏ táo có chứa hợp chất axit ursolic kết hợp với một số hợp chất tự nhiên khác. Chúng có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư tiền liệt tuyến và ngăn ngừa sự phát triển của chúng. Tuy nhiên, nghiên cứu này vẫn đang tiếp tục được các nhà khoa học chứng minh.

2.7 Hạt óc chó

Thực phẩm người rối loạn cương dương nên ăn hàng đầu là hạt óc chó. Đây là loại quả hạch có chứa nhiều arginine – một loại axit amin giúp cơ thể tạo ra oxit nitric, giúp thúc đẩy khả năng tình dục. Ngoài ra, óc chó cũng là nguồn cung cấp vitamin E, axit folic, chất xơ dồi dào. Vì thế chúng rất tốt cho người rối loạn cương dương, “bất lực”.

2.8 Ớt giúp giảm tình trạng rối loạn cương dương

Ớt nếu ăn nhiều sẽ gây nóng, không tốt cho sinh lý. Tuy nhiên, nếu sử dụng một chút trong bữa ăn sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Hoạt chất cayennes, jalapenos, habaneros trong quả ớt giúp mang lại sức nóng, làm thư giãn các động mạch. Từ đó thúc đẩy máu lưu thông, giảm rối loạn cương dương.

Bên cạnh đó, ớt còn có công dụng giảm huyết áp, giảm Cholesterol, ngăn ngừa tình trạng đông máu.

2.9 Cà chua

Đây loại quả mọng rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất chống oxy hóa. Điển hình là lycopene, giúp bảo vệ tế bào tinh hoàn, tế bào tiền liệt tuyến. Vitamin C có trong cà chua cũng giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng. Nam giới có thể sử dụng cà chua như một loại hoa quả tươi. Hoặc chế biến thành các món canh, súp tốt cho sức khỏe.

2.10 Tỏi

Tỏi được biết đến như một loại gia vị giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, chống lại sự xâm nhập của virus, vi khuẩn. Đặc biệt, các hoạt chất trong tỏi còn giúp hỗ trợ “dọn dẹp” các mảng bám ở thành mạch, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.

Thường xuyên sử dụng tỏi trong các bữa ăn giúp nam giới cải thiện tình trạng rối loạn cương cứng dương vật. Tuy nhiên, người có cơ địa nóng không nên dùng quá nhiều.

2.11 Socola đen

Thực phẩm chữa rối loạn cương dương được sử dụng khá phổ biến là socola đen. Thành phần của chúng rất giàu flavanol và các chất dinh dưỡng. Socola giúp tăng lượng máu dồn về dương vật khi quan hệ tình dục. Ngoài ra, chúng còn kích thích hưng phấn, tăng ham muốn cho cả 2 giới.

Tuy nhiên, socola chứa nhiều năng lượng. Vì thế, chỉ nên ăn một lượng nhỏ để tránh nguy cơ tăng cân và nên hạn chế với người đái tháo đường, béo phì.

2.12 Dầu ô liu

Dầu ô liu là chế phẩm được chiết từ quả ô liu, được dùng khá phổ biến trong ngành chế biến thực phẩm. Nhiều người nội trợ cũng sử dụng loại dầu này để thay thế cho dầu đậu nành, mỡ thực vật. Dầu ô liu có công dụng hạn chế quá trình oxy hóa tế bào, thúc đẩy cơ thể sản sinh Testosterone. Từ đó giúp tăng cường sức khỏe và khả năng sinh lý.

2.13 Yến mạch

Tuy không phải là ưu tiên hàng đầu trong nhóm thực phẩm chữa rối loạn cương dương, nhưng yến mạch cũng mang đến những tác dụng nhất định giúp nam giới cải thiện tình trạng này. Yến mạch chứa hàm lượng khá lớn axit amin L-arginine, giúp tăng nội tiết tố ở nam giới. Đồng thời giúp hỗ trợ giảm tình trạng tắc nghẽn mạch máu.

3. Rối loạn cương dương nên uống gì?

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho nam giới gặp trục trặc về sinh lý. Các chuyên gia còn khuyên sử dụng một số loại thức uống giúp hạn chế tình trạng rối loạn cương dương như:

3.1 Cà phê

Một nghiên cứu được thực hiện gần đây cho thấy, những người đàn ông uống 2 đến 3 tách cà phê mỗi ngày ít có nguy cơ rối loạn cương dương hơn so với những người không dùng. Nguyên nhân bởi caffein có trong cà phê giúp kích thích lưu thông máu. Ngoài ra, cà phê còn giúp não bộ hưng phấn hơn khi QHTD.

3.2 Nước ép trái cây

Nước ép trái cây được cho là thức uống tốt cho sức khỏe nói chung và khả năng sinh lý nói riêng. Nam giới nên ưu tiên lựa chọn các loại quả chứa nhiều dinh dưỡng. Đặc biệt như cam, quýt, dâu tây, bơ… Có thể chế biến thành sinh tố để sử dụng hàng ngày, đặc biệt là trước khi quan hệ.

4. Rối loạn cương dương nên kiêng gì?

Bên cạnh vẫn đề nên ăn gì, uống gì thì rối loạn cương dương nên kiêng gì cũng là nỗi băn khoăn của nhiều người. Dưới đây là những nhóm thực phẩm không nên dùng:

4.1 Thực phẩm nhiều chất béo xấu

Các loại thực phẩm chứa chất béo xấu như mỡ động vật, đồ hộp, đồ chiên xào chứa nhiều dầu mỡ… Nam giới nên hạn chế sử dụng bởi chúng làm tăng lượng mỡ trong máu. Từ đó có thể dẫn đến mỡ máu cao, béo phì, xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch khác.

Mạch máu bị ảnh hưởng tác động trực tiếp đến quá trình bơm máu vào thể hang của dương vật, khiến nam giới gặp tình trạng rối loạn cương dương do không đủ máu tới cơ quan sinh dục.

4.2 Đường và các món ăn chứa nhiều đường

Rối loạn cương dương không nên ăn gì thì bạn cần lưu ý đường là một trong số đó. Việc sử dụng nhiều đường có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt là các bệnh tim mạch, tiểu đường… Khi mắc bệnh, sử dụng thuốc điều trị có thể là nguyên nhân gây rối loạn cương dương ở nam giới.

Khuyến cáo của chuyên gia là thay thế đường tinh luyện bằng chất ngọt từ hoa quả, mật ong… Tuy nhiên, cũng chỉ nên sử dụng với một lượng vừa phải.

4.3 Các loại ngũ cốc đã qua tinh chế

Ngũ cốc đã qua tinh chế, ví dụ bánh mỳ trắng, bột ngũ cốc… thường thơm ngon, mềm mại hơn những sản phẩm thô. Tuy nhiên, qua quá trình xay xát, chế biến, hàm lượng dinh dưỡng của chúng có thể không còn nguyên vẹn. Đặc biệt là các chất xơ, các vitamin, khoáng chất ở lớp vỏ ngoài của hạt.

Ngũ cốc tinh chế có thể cung cấp một số lợi ích dinh dưỡng. Tuy nhiên, chúng lại không tốt khi ta ăn nhiều. Bởi những sản phẩm này chứa nhiều calo, chất béo rắn và đường. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, nên thay thế ngũ cốc tinh chế bằng các loại hạt nguyên cám.

5. Lưu ý trong chế độ ăn uống cho người rối loạn cương dương

Công dụng của những đồ ăn, thức uống trên với sức khỏe sinh lý đã được chứng minh bởi một số nghiên cứu. Tuy nhiên, nam giới cũng không nên lạm dụng. Cần dùng đan xen các loại thực phẩm để cung cấp cân bằng các nhóm chất.

Ngoài ra, cần hạn chế sử dụng rượu bia, dầu mỡ, chất kích thích… Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau củ quả với thói quen sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc. Ngoài ra, nam giới nên tăng cường luyện tập thể dục thể thao để có được cơ thể cường tráng, mạnh khỏe.

Trên đây là những thông tin giúp bạn trả lời câu hỏi rối loạn cương dương nên ăn gì, uống gì? Hy vọng đã cung cấp được những kiến thức bổ ích, hỗ trợ nam giới nâng cao khả năng sinh lý và sức khỏe tình dục.

XEM THÊM:

• Yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì? – 11 lựa chọn hữu ích cho cánh mày râu
• Viganam Tâm Bình: – Bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lực phái mạnh
• Xuất tinh sớm ăn gì, kiêng gì?  – [15 gợi ý] giúp quý ông không lo hết tiền khi đi chợ