TOP 10 bí quyết giúp nam giới kéo dài thời gian “quan hệ” tốt nhất 2024

Thời gian quan hệ ngắn là nguyên nhân khiến các cuộc vui không được trọn vẹn. Đa phần cả nam giới và nữ giới đều cảm thấy mất hứng do chưa đạt được cảm giác thăng hoa. Dưới đây là các cách thức giúp phái mạnh kéo dài thời gian yêu một cách tự nhiên mà không phải dùng thuốc.

1. Đàn ông quan hệ bao nhiêu phút là đủ?

Thời gian QHTD là yếu tố quan trọng, góp phần tạo nên chất lượng đời sống chốn phòng the. Thời gian quan hệ của nam giới là bao nhiêu? Câu trả lời phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể của từng người. Không có một mẫu số chung nào cho tất cả cánh mày râu. Nếu thể trạng của nam giới và đối tác đều tốt, có thể duy trì cuộc yêu lâu hơn và ngược lại.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia tình dục tại Mỹ và Canada, toàn bộ quá trình quan hệ bao gồm 4 bước thường rơi vào khoảng 20-30 phút. Đây được coi là thời gian lý tưởng dành cho mỗi lần “làm tình”.

Thời gian cụ thể được phân bổ như sau:

• Dạo đầu: 7-10 phút.
• Giao hợp: 7-15 phút.
• Nghỉ ngơi, thư giãn: 5-10 phút.

Trên thực tế, nam giới luôn có mong muốn kéo dài thời gian quan hệ như một cách để chứng tỏ bản lĩnh phòng the. Tuy nhiên, quan hệ kéo dài trên 30 phút lại được cho là quá lâu và không có lợi cho sức khỏe của các cặp đôi. Ở một góc độ khác, những người yếu sinh lý, xuất tinh sớm, các “cuộc yêu” lại chỉ có thể kéo dài được vài phút. Thậm chí nam giới vừa “lâm trận” đã nhanh chóng xuất tinh, “đầu hàng”.

Xuất tinh sớm ở nam giới: Nguyên nhân, cách điều trị và phòng tránh

2. TOP 10 cách kéo dài thời gian quan hệ, chống xuất tinh sớm

Làm thế nào để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, từ đó giúp nam giới kéo dài thời gian yêu? Đây là nỗi trăn trở của không ít đấng mày râu. Hãy cùng tham khảo một số biện pháp được các chuyên gia khuyến khích dưới đây:

2.1 Chuẩn bị tinh thần thoải mái trước khi “nhập cuộc”

Có thể bạn không biết, nhưng tinh thần được xem là yếu tố vô cùng quan trọng, góp phần quyết định chất lượng “cuộc yêu”. Nam giới căng thẳng, stress kéo dài thì khả năng cương cứng của dương vật cũng giảm sút, thường xuyên rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

Chính vì vậy, trước khi quan hệ, phái mạnh nên trút bỏ tâm trạng phiền não và những áp lực trong cuộc sống, tránh làm ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng.

2.2 Kéo dài thời gian yêu bằng cách chú trọng màn dạo đầu

Màn dạo đầu là bước khởi động để khơi gợi hứng thú tình dục cho các cặp đôi. Giống như bất kỳ bước khởi động nào, nếu được thực hiện một cách chỉn chu, kỹ lưỡng thì quá trình sau đó sẽ diễn ra thuận lợi, suôn sẻ hơn.

Để có cuộc yêu trọn vẹn, bước dạo đầu nên kéo dài khoảng 15 đến 20 phút, không được ít hơn 10 phút. Những cử chỉ ân ái như ôm hôn hay kích thích vào điểm nhạy cảm sẽ khiến đối phương cảm thấy hưng phấn hơn. Từ đó dễ dàng nhập cuộc và đạt được cảm giác thăng hoa khi quan hệ, hạn chế xuất tinh sớm.

2.3 Tập luyện các môn thể thao tăng cường sinh lý

Theo nghiên cứu, những người có chế độ vận động hợp lý, thường xuyên luyện tập các môn thể thao sẽ có sức khỏe tốt và khả năng tinh dục cao hơn những người ít vận động. Dưới đây là các môn thể thao tốt cho sinh lý phái mạnh:

2.4 Sử dụng các loại rau quả tăng cường sinh lực

Các loại rau quả tươi là thành phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của cánh máy râu. Rau củ quả cung cấp một lượng lớn vitamin và chất xơ, giúp cơ thể hoạt động trơn tru, khỏe mạnh. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn góp phần thúc đẩy cơ thể sản sinh Testosterone. Từ đó cải thiện ham muốn và khả năng tình dục.

Các loại rau quả tăng cường sinh lực hàng đầu là:

• Giá đỗ
• Rau hẹ
• Hành tây, tỏi tây, cần tây, măng tây
• Mướp đắng
• Rau muống
• Súp lơ xanh
• Xà lách Rocket
• Mồng tơi
• Cà rốt…

2.5 Kéo dài thời gian quan hệ với các loại thịt đỏ và hải sản

Đàn ông nên ăn gì để kéo dài thời gian yêu? Ngoài rau quả tăng cường sinh lý, nên bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm chứa nhiều protein và khoáng chất. Đặc biệt là thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn và các loại hải sản như hàu, tôm, cá, mực…

Protein và các khoáng chất (kẽm, sắt, magie…) không chỉ quan trọng cho các hoạt động sống của cơ thể mà còn giúp quý ông có sức khỏe sung mãn, bền bỉ hơn. Bên cạnh đó, dưỡng chất dồi dào có trong thực phẩm còn giúp thúc đẩy lưu thông mạch máu, hạn chế tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Từ đó kéo dài thời gian quan hệ ở các cặp đôi.

2.6 Bỏ thuốc lá – Bí quyết kéo dài thời gian “yêu” 

Những người có thói quen hút thuốc có nguy cơ cao mắc bệnh xơ cứng động mạch, tắc nghẽn mạch máu. Đây là nguyên nhân dẫn đến giảm lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có cơ quan sinh dục. Chính vì vậy, hút thuốc lá ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng cương cứng và làm giảm cảm giác ở dương vật.

Một thống kê gần đây cho thấy, những người thường xuyên hút thuốc bị rối loạn cương dương có tỉ lệ cao gấp đôi so với những người không hút thuốc. Vì vậy, để duy trì sức khỏe và cải thiện đời sống tình dục, nam giới nên từ bỏ thói quen có hại này.

2.7 Tăng Testosterone nội sinh bằng việc ngủ đủ giấc

Testosterone, hay còn gọi là hormone sinh dục nam nếu bị suy giảm sẽ khiến nam giới giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Đây là lý do hàng đầu khiến phái mạnh không thể kéo dài “cuộc yêu”.

Theo nghiên cứu, những người thường xuyên ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ cao suy giảm nồng độ Testosterone. Từ đó gây nên hiện tượng mãn dục sớm ở nam giới. Nên ngủ ít nhất từ 7-8 tiếng mối ngày để có sức khỏe tốt nhất.

2.8 Phân tán cảm xúc bằng âm nhạc để chống xuất tinh sớm

Nếu bạn dồn toàn bộ sự tập trung của mình vào “chuyện yêu” và thường xuyên hồi tưởng đến cảm giác “lên đỉnh”, thì khả năng xuất tinh sớm là rất cao. Chính vì thế, hãy tạo không gian lý tưởng bằng một vài bản nhạc hay bài hát yêu thích. Điều đó không chỉ giúp tinh thần thoải mái, hứng khởi hơn mà còn làm phân tán tư tưởng, khiến nam giới lâu “nhả đạn” hơn.

2.9 Tăng Testosterone nội sinh bằng cách sử dụng tinh chất Hàu và Testofen

Tinh chất Hàu biển và Testofen, đặc biệt là Testofen được chiết xuất từ cỏ cà ri Ấn Độ được coi là “trợ thủ đắc lực”, giúp kích thích cơ thể sản sinh Testosterone. Đây được coi là giải pháp an toàn, không gây tác dụng phụ và mang đến hiệu quả lâu dài, thay vì sử dụng liệu pháp thay thế Testosterone tổng hợp.

2.10 Kéo dài thời gian quan hệ bằng cách sử dụng các loại thảo dược

“Nam giới yếu sinh lý uống thuốc gì?” thì các loại thảo dược và thuốc Đông y là gợi ý an toàn và mang lại hiệu quả tốt. Tuy không có tác dụng nhanh như những loại thuốc cường dương, thuốc kích dục, nhưng thảo dược tự nhiên lại giúp kích thích cơ thể tạo ra Testosterone nội sinh, bồi bổ can thận, nâng cao sức khỏe tổng quát. Từ đó tăng ham muốn và khả năng tình dục của phái mạnh.

Các loại dược liệu bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý là:

• Dâm dương hoắc
• Nhục thung dung
• Sơn thù
• Kỷ tử
• Ba kích
• Nhân sâm
• Lộc nhung…

Cánh mày râu cũng có thể lựa chọn các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần tự nhiên để cải thiện khả năng sinh lý, làm chậm quá trình mãn dục.

3. Kết luận

Như vậy, để kéo dài thời gian yêu, giúp các cặp đôi thỏa mãn cảm xúc khi quan hệ, nam giới cần đồng thời phối hợp nhiều phương pháp. Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt sao cho phù hợp, các anh cũng cần vận động nhiều hơn để có thể chất tốt.

Trong trường hợp thời gian quan hệ ngắn kết hợp với các biểu hiện yếu sinh lý khác, phái mạnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và có phương án điều trị thích hợp.

XEM THÊM:

• Ăn gì, uống gì trước khi quan hệ? Bí quyết để có các “cuộc vui” trọn vẹn
• TOP 10 thực phẩm bổ thận tráng dương tốt nhất 2021
• Vì sao cầnkhơi dậy ham muốn sinh lý nam sau tuổi 30?