Ăn gì để tăng ham muốn cho phụ nữ? Chuyên gia gợi ý 16 siêu thực phẩm

Ăn gì để tăng ham muốn cho phụ nữ là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Chế độ ăn uống góp phần rất quan trọng trong việc tăng cường ham muốn ở nữ giới. Chúng không chỉ giúp sức khỏe âm đạo của chị em được cải thiện mà còn thúc đẩy ham muốn, giúp cuộc yêu trở nên nồng cháy hơn. Nhưng nhiều chị em chưa biết thực phẩm nào tăng cường ham muốn, ăn gì để tăng ham muốn cho phụ nữ, hãy cùng tìm hiểu ngay các loại thực phẩm dưới đây!

1. Thực hư thực phẩm có thể tăng ham muốn cho phụ nữ?

Thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn ở nữ.

Nghiên cứu chỉ ra, chế độ ăn uống lành mạnh tác động tích cực đến ham muốn tình dục ở cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi. Đối với nữ giới, thực phẩm góp phần thúc đẩy hoạt động tình dục bao gồm tăng tiết dịch nhờn bôi trơn, dễ đạt cực khoái và tần suất khi quan hệ.

Chế độ dinh dưỡng tuy không được coi là phương thuốc chữa suy giảm ham muốn ở nữ giới, yếu sinh lý nữ nhưng đây là yếu tố thuận lợi, là tiền đề để tăng cường các hoạt động tình dục. Khi cơ thể khỏe mạnh thì hoạt động tình dục sẽ được cải thiện.

Sở dĩ thực phẩm có thể cải thiện nhu cầu tình dục ở nữ là do các loại thực phẩm có nhiều dưỡng chất như vitamin, kẽm, phytoestrogen, L-ariginine… Các chất này hoạt động theo nhiều cơ chế khác nhau nhưng đều góp phần tăng cường sức khỏe cho nữ giới, tăng tưới máu tới âm vật, cải thiện cảm giác, tăng khoái cảm và hưng phấn trong mỗi cuộc yêu.

Vậy ăn gì để tăng ham muốn cho phụ nữ, Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng sẽ gợi ý cho bạn 16 loại thực phẩm bổ dưỡng dưới đây.

2. Gợi ý 16 loại thực phẩm tăng cường ham muốn cho nữ

Ăn gì để tăng ham muốn cho phụ nữ? Tham khảo các thực phẩm dưới đây.

Thực tế chỉ ra, không chỉ cánh mày râu tìm kiếm thực phẩm tăng cường sinh lý nam mà chị em phụ nữ cũng có nhu cầu lấy lại ham muốn thông qua chế độ dinh dưỡng. Các loại thực phẩm có thể kể đến như:

2.1. Ăn táo trước khi quan hệ giúp đời sống tình dục chất lượng hơn

Táo có thể tác động tích cực đến ham muốn tình dục ở nữ giới. Đây là một trong những cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ đơn giản, hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn táo mỗi ngày có đời sống tình dục chất lượng hơn.

Theo đó, 731 phụ nữ được chia thành 2 nhóm, 1 nhóm ăn táo thường xuyên mỗi ngày và một nhóm không ăn táo thường xuyên. Kết quả khi tiến hành đo Chỉ số Chức năng tình dục nữ (FSFI) cho thấy nhóm ăn táo thường xuyên có sự cải thiện rõ rệt.

2.2. Hàu biển tăng cường sinh lý nữ

Hàu biển là thực phẩm không chỉ tốt cho nam giới mà còn tốt cho nữ giới.

Nếu như nam giới nên ăn hàu trước khi quan hệ thì chị em hoàn toàn có thể bổ sung hàu trong chế độ dinh dưỡng của mình để cải thiện ham muốn.

Trong hàu có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin D, vitamin B1, B12, B3, sắt, đồng và đặc biệt nhiều kẽm. Kẽm là dưỡng chất thiết yếu cho chức năng tình dục. Khi hàm lượng kẽm thấp có thể ảnh hưởng đến nồng độ nội tiết tố Testosterone.

Đối với nam giới, Testosterone duy trì chức năng sinh lý nam thì đối với nữ giới, Testosterone cũng góp phần duy trì ham muốn ở nữ. Nếu hàm lượng Testosterone thấp đồng nghĩa với việc ham muốn ở nữ giới cũng thấp.

Kẽm trong hàu cũng duy trì nồng độ hormone Dopamine – một chất dẫn truyền thần kinh làm tăng kích thích tình dục.

Vì vậy, chị em có thể bổ sung hàu để cải thiện ham muốn và trong trường hợp mất cảm giác khi quan hệ.

2.3. Mâm xôi tăng cường sinh lý nữ

Trong trường hợp chị em bị yếu sinh lý nữ và muốn tăng ham muốn có thể ăn quả mâm xôi đen cũng như các loại quả mọng mỗi ngày.

Mâm xôi có chứa lượng lớn mangan cần thiết cho sức khỏe tình dục cũng như kali để tăng cường sức khỏe tim mạch. Tim mạch khỏe sẽ giúp quá trình bơm máu trở nên thuận lợi, tăng cơ hội đạt kích thích tình dục và khoái cảm.

Ngoài ra, trong mâm xôi chứa nhiều vitamin C. Đối với nam giới, vitamin C trong mâm xôi cải thiện DNA của tình trùng, còn nữ giới giúp tinh thần thoải mái, tâm trạng tốt và tần suất quan hệ nhiều hơn.

Vì vậy chị em nên bổ sung mâm xôi đỏ hoặc mâm xôi đen trong chế độ ăn. Có thể chế biến theo nhiều cách như:

• Làm sinh tố mâm xôi
• Sinh tố
• Ăn sáng với sữa chua và mâm xôi cùng các loại hạt
• Làm bánh (nhưng nên điều chỉnh lượng đường)

2.4. Phụ nữ nên ăn dâu tây trước khi quan hệ

Dâu tây có vị thơm nhẹ, giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Vitamin C giúp tăng số lượng tinh trùng ở nam giới và tốt cho lưu thông máu, điều quan trọng với “chuyện ấy” ở cả hai giới. Vitamin C còn thúc đẩy quá trình sản xuất nội tiết tố Estrogen.

Không chỉ là loại quả bổ dưỡng, tăng cường sinh lý nữ mà dâu tây còn là món quà tượng trưng cho tình yêu. Bạn có thể chế biến dâu tây theo nhiều cách:

• Ăn trực tiếp
• Nhúng socola
• Mứt dâu tây
• Bánh kem dâu tây
• Bánh hạnh nhân phủ dâu tây
• Cocktail
• Sinh tố dâu tây
• Smoothie
• Kết hợp trong bữa sáng cùng sữa chua, yến mạch và các loại hạt

Ngoài dâu tây, dâu tằm cũng là thực phẩm tốt cho nữ giới.

2.5. Cách lấy lại ham muốn cho nữ giới từ mầm đậu nành

Mầm đậu nành có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe sinh lý nữ.

Estrogen suy giảm trong thời kỳ tiền mãn kinh – đây cũng là nguyên nhân dẫn đến suy giảm ham muốn ở nữ giới. Estrogen có vai trò quan trọng để cung cấp máu cho âm đạo, âm hộ và cổ tử cung, điều tiết chất nhờn âm đạo. Tuy nhiên khi hormone này giảm sút sẽ giảm kích thích ở âm đạo, khiến âm đạo bị khô, dẫn đến việc quan hệ tình dục không thoải mái, đau rát khi quan hệ và ít ham muốn hơn.

Đậu nành là một trong những thực phẩm giàu Phytoestrogen hay Estrogen thực vật. Chúng có vai trò tương tự như Estrogen trong cơ thể, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Từ đó hỗ trợ tăng ham muốn tình dục, tăng cường sinh lý nữ.

Chị em có thể sử dụng mầm đậu nành theo nhiều cách khác nhau hoặc dùng các sản phẩm từ đậu nành như:

• Đậu phụ
• Canh miso
• Sữa đậu nành
• Tempeh
• Tamari

>> Xem ngay Top 20+ công dụng của mầm đậu nành đối với sức khỏe nữ giới

2.6. Tăng ham muốn cho phụ nữ từ bông cải xanh

Bông cải xanh giàu vitamin C, có thể cải thiện ham muốn tình dục thông qua việc lưu thông máu đến các cơ quan, trong đó bao gồm bộ phận sinh dục nữ. Một hợp chất khác trong bông cải xanh là sulforaphane có khả năng ngăn ngừa ung thư và làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư.

Thêm bông cải xanh trong chế độ ăn không chỉ tăng cường ham muốn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

2.7. Phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn cấp tốc: Thử ngay socola

Nếu chị em sinh lý yếu, ham muốn tình dục thấp có thể thử ngay socola đen. Trong nghiên cứu Socola và sức khỏe tình dục của nữ giới được thực hiện trên 163 phụ nữ được chia thành 2 nhóm. Kết quả thu được những người thường xuyên ăn sô-cô-la chức năng tình dục nữ cũng như ham muốn cao hơn đáng kể với những người ở nhóm ít sử dụng socola.

Socola đen có thể tăng mức dopamine – một chất hóa học ảnh hưởng đến các trung tâm khoái cảm trong não. Nghiên cứu đăng trên tạp chí Proteome, ăn 40g socola đen mỗi ngày trong 14 ngày có thể làm giảm hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể.

2.8. Ăn hạt bí ngô tăng ham muốn cho nữ giới

Ăn gì để tăng ham muốn ở phụ nữ? Chị em có thể lựa chọn hạt bí ngô để cải thiện. Trong hạt bí ngô giàu kẽm, không chỉ tốt cho nam giới mà còn giúp chị em tăng ham muốn. Trong hạt bí cũng chứa axit béo thiết yếu omega-3, hoạt động như tiền chất của prostaglandin – chất tương tự như hormone quan trọng đối với sức khỏe tình dục.

2.9. Dưa hấu giúp chị em “thăng hoa” trong “cuộc yêu”

Chị em không thể bỏ qua một thực phẩm tốt như dưa hấu.

Dưa hấu chứa tới 92% là nước, 8% còn lại chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tình dục. Theo một nghiên cứu của Trung tâm Cải tiến Rau và Quả Texas A&M năm 2008, chất citrulline có trong dưa hấu chuyển đổi thành arginine, một axit amin làm tăng oxit nitric (NO) trong cơ thể, nhờ đó làm giãn mạch máu. Chúng có thể cải thiện lưu lượng máu đến âm vật của nữ cũng như dương vật của nam giới, làm tăng hưng phấn trong cuộc yêu.

Tuy nhiên, dưa hấu cũng chống Estrogen nếu sử dụng một lượng lớn, ngăn không cho niêm mạc tử cung phát triển và trứng thụ tinh. Vì vậy khi bạn có kế hoạch mang thai, không nên quá lạm dụng dưa hấu.

2.10. Lấy lại tự tin trong “phòng the” nhờ quả bơ

Bơ là siêu thực phẩm có thể tăng cường trải nghiệm tình dục cho cả nam giới và nữ giới. Chúng hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ nguồn chất béo lành mạnh omega-3 tuyệt vời, tăng cường lưu lượng máu để đạt khoái cảm ở phụ nữ.

Ngoài ra, đối với chị em phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh hay phụ nữ đang bước vào thời kỳ tiền kinh nguyệt gặp các triệu chứng như mệt mỏi, đầy hơi, cáu gắt thì bơ giàu vitamin B6 cũng giúp cải thiện tâm trạng, giúp chị em thoải mái, dễ chịu hơn.

Hãy bắt đầu với món salad bơ buổi sáng hoặc một cốc sinh tố bơ, kem bơ để chuyện “phòng the” trở nên hòa hợp hơn.

 2.11. Phụ nữ bị yếu sinh lý nên ăn lựu

Nếu thắc mắc ăn gì để tăng ham muốn cho phụ nữ thì một cốc nước ép lựu sẽ là gợi ý rất thuyết phục. Trong lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol, vitamin C.

Một số nghiên cứu chỉ ra, những người thường xuyên uống nước ép lựu không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tăng ham muốn tình dục. Trong nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Queen Margaret ở Edinburgh, kết quả chỉ ra có sự gia tăng nồng độ Testosterone ở nam giới và nữ giới uống nước ép lựu mỗi ngày. Testosterone đóng vai trò trong hưng phấn tình dục và ham muốn.

Chị em có thể chế biến lựu theo nhiều cách như:

• Nước ép hạt lựu
• Salad hạt lựu rau quả
• Hạt lựu ăn kèm món tráng miệng
• Siro lựu
• Cocktail lựu
• Bánh flan hương lựu
• Salad lựu với thịt gà

2.12. Chị em nên ăn sung để cải thiện ham muốn

Sung cung cấp dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe tình dục tổng thể ở nữ. Loại quả này có chứa folate, quan trọng đối với sức khỏe sinh sản. Chúng cũng cung cấp mangan cần thiết cân bằng Estrogen và progesterone trong cơ thể.

Trong sung cũng chứa kali, chất dinh dưỡng thiết yếu đối với sức khỏe tim mạch và tình dục. Nếu tim không khỏe bạn sẽ không có đủ lưu lượng máu để đạt cực khoái.

Theo một nghiên cứu, kali có thể là chìa khóa để mở ra kích thích tình dục ở nữ giới và sung chính là nguồn bổ sung kali hữu hiệu.

2.13. Chuối thúc đẩy ham muốn tình dục cho phái nữ

Chuối rất tốt cho sức khỏe và đời sống tình dục của bạn có thể được cải thiện nhờ loại trái cây vùng nhiệt đới này. Trong chuối có chứa bufotenine, một hóa chất tác động lên não để tăng cảm giác hạnh phúc, tự tin và ham muốn tình dục.

Do đó, hãy ăn một quả chuối mỗi ngày để lấy lại tự tin trong “cuộc yêu”.

Ngoài ra, bạn có thể thêm chuối trong các món ăn như:

• Kem chuối sữa dừa
• Chè chuối
• Bánh chuối nướng
• Chuối rim nước đường
• Chuối ăn kèm sữa chua, yến mạch…

2.14. Bổ sung măng tây trong chế độ ăn

Măng tây có nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Bạn có biết măng tây là thực phẩm tăng cường sinh lý nữ hiệu quả? Trong măng tây chứa nhiều vitamin B6 và folate.

Ham muốn tình dục ở nữ giới thường bị ức chế do mất cân bằng nội tiết tố. Khi đó, vitamin B6 kiểm soát nồng độ Estrogen, Progesterone và Testosterone. Chúng cũng làm giảm Prolactine, một loại hormone khác làm giảm ham muốn ở phụ nữ.

Folate trong măng tây giúp tăng histamine trong cơ thể. Đây là thành phần thiết yếu để duy trì ham muốn tình dục.

Gợi ý cho chị em một số món ăn từ măng tây tăng cường ham muốn:

• Măng tây xào bơ tỏi
• Măng tây xào thịt bò
• Măng tây nướng
• Súp cua măng tây
• Cồi sò điệp xào măng tây
• Thịt xông khói cuộn măng tây
• Gà cuộn măng tây
• Cháo cá hồi măng tây

2.15. Tỏi giúp tăng cường ham muốn

Không chỉ tốt cho nam giới mà từ lâu, ở các nền văn minh cổ đại tin rằng tỏi là một thảo dược kì diệu của tình dục. Tỏi giúp tăng cường ham muốn, giúp chị em dễ đạt khoái cảm bằng cách tăng cường lưu thông máu, tăng kích thích ở âm hộ.

Nếu chị em có ham muốn tình dục thấp hoặc yếu sinh lý nữ có thể sử dụng tỏi trong chế độ ăn của mình. Tuy nhiên, tỏi thường có mùi hôi nồng sau khi ăn nên trước khi quan hệ, chị em hãy đảm bảo không còn mùi tỏi trong miệng.

2.16. Ăn gì để tăng ham muốn ở nữ – Thử ngay khoai lang

Khoai lang không chỉ là lựa chọn lành mạnh hơn so với khoai tây chiên mà chúng còn có lợi cho chị em bị yếu sinh lý, suy giảm ham muốn, nhất là đối với chị em phụ nữ sau sinh, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Khoai lang giàu vitamin A giúp giữ ẩm âm đạo và tử cung khỏe mạnh. Nó cũng giúp sản xuất hormone giới tính. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến nghị nên đưa khoai lang vào trong chế độ ăn. Trên thực tế, thường xuyên ăn khoai lang có thể cải thiện khả năng tình dục.

3. Uống gì để tăng ham muốn ở phụ nữ?

Uống gì để tăng ham muốn cho phụ nữ?

Ngoài việc ăn gì để cải thiện ham muốn cho phụ nữ thì chị em có thể uống một số loại trà dưới đây để thúc đẩy ham muốn, tăng kích thích tình dục.

• Trà quế: Một cốc trà quế có tác dụng kích thích tình dục mạnh mẽ và giúp chị em dễ chịu hơn.
• Trà actiso: Không chỉ là món ăn, actiso khi dùng uống trà cũng chứa nhiều vitamin C, axit folic, magie, phosphor tốt cho sức khỏe sinh sản và hoạt động tình dục.
• Trà Saffron: Saffron là loại gia vị đắt nhất thế giới, được chứng minh là tăng cường hiệu suất và sự hài lòng trong nhu cầu tình dục.
• Trà nhân sâm: Nhân sâm đã quá nổi tiếng trong chuyện phòng the. Vì vậy 1-2 tách trà sâm có thể tăng sự thỏa mãn trong “cuộc yêu”.
• Trà maca: Maca hay còn gọi là nhân sâm Peru đã quá nổi tiếng trong kích thích tình dục tự nhiên và tăng cường ham muốn cho cả nam và nữ.
• Trà Muira Puama: Được ví như Viagra tự nhiên của các quý ông nhưng chúng cũng giúp chị em phụ nữ đạt cực khoái khi có ham muốn tình dục thấp.

Ngoài ra còn rất nhiều thảo dược tăng cường sinh lý, giúp chị em dễ dàng đạt được khoái cảm và thúc đẩy nhu cầu tình dục.

4. Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm tăng cường sinh lý nữ

Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, có rất nhiều thực phẩm có tác dụng cải thiện sinh lý nữ dành cho chị em bị yếu sinh lý nữ, suy giảm ham muốn sau sinh. Một số phụ nữ lãnh cảm, mất cảm giác khi quan hệ sau sinh hoàn toàn có thể sử dụng các thực phẩm kể trên.

Tuy nhiên, khi lựa chọn thực phẩm để tăng ham muốn cho nữ giới, chị em cần:

• Lựa chọn các thực phẩm rõ nguồn gốc xuất xứ, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm
• Chế biến đơn giản để không làm mất đi các dưỡng chất thiết yếu
• Nên bổ sung từ 2-3 lần/tuần hoặc hơn theo khuyến nghị của chuyên gia sức khỏe tình dục
• Không nên sử dụng quá nhiều trong một tuần
• Kết hợp nhiều loại thực phẩm để bữa ăn không nhàm chán

Ngoài ra,

• Nếu gặp vấn đề về suy giảm ham muốn cần tìm hiểu rõ nguyên nhân
• Chia sẻ vấn đề mình gặp phải với bạn đời để có hướng giải quyết
• Duy trì chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý

Trên đây là những gợi ý cho chị em đang thắc mắc ăn gì để tăng ham muốn cho phụ nữ. Nếu có thắc mắc nào, chị em vui lòng liên hệ qua hotline 0343446699 để được tư vấn giải đáp.

XEM THÊM: 

• Gợi ý 11 cách tăng ham muốn tình dục ở nữ giới chị em nên biết
• Tăng ham muốn sau sinh cho chị em phụ nữ – 99% chị em chưa nắm rõ
• Ăn gì để cô bé tăng chất nhờn lấy lại “khoái cảm” cho chuyện yêu?
• Hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ nhờ Hồi xuân Tâm Bình