Tiểu đêm ăn gì kiêng gì để cải thiện? Chuyên gia mách bạn

“Tôi năm nay 52 tuổi, bị tiểu đêm nhiều lần đã hơn 2 năm. Mỗi lần trở dậy đi tiểu thường rất khó ngủ lại. Hôm sau người mệt  mỏi, không thể tập trung vào việc gì. Xin hỏi bác sĩ hiện tượng của tôi như vậy có cần phải đi khám không và tiểu đêm ăn gì, kiêng gì để cải thiện?” (Nguyễn Tường Minh – Vĩnh Bảo, Hải Phòng).

Cảm ơn anh Minh đã chia sẻ tình trạng của mình. Chúng tôi đã có cuộc trao đổi với Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Hằng – Nguyên Phó Giám đốc bệnh viện Tuệ Tĩnh – Học viện Y dược Cổ truyền Việt Nam và gửi đến bạn câu trả lời như sau:

1. Vì sao chế độ ăn uống có thể cải thiện tình trạng tiểu đêm?

Tiểu đêm là tình trạng khá phổ biến, nhất là ở nam giới tuổi trung niên. Chứng trạng này không chỉ gây phiền toái, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh về lâu về dài.

Ở trường hợp của anh Minh, do anh chưa chia sẻ rõ về tần suất, lượng nước tiểu mỗi lần bài tiết và những biểu hiện đi kèm. Chính vì thế, bác sĩ rất khó để chẩn đoán. Tuy nhiên, hiện tượng này đã kéo dài trên 2 năm. Anh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và có phương án điều trị cụ thể. Ngoài ra, anh cũng nên kết hợp chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng tốt hơn.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tiểu nhiều lần về đêm. Trong đó, nguyên nhân hàng đầu do suy giảm chức năng hệ bài tiết. Chế độ ăn uống là yếu tố đầu tiên, tác động đến sức khỏe nói chung của cơ thể, trong đó có thận và bàng quang. Những loại thực phẩm tốt sẽ góp phần củng cố và nâng cao khả năng làm việc của các cơ quan này và ngược lại.

Bên cạnh đó, thời gian ăn uống và những loại thực phẩm bổ sung vào cơ thể cũng có thể là nguyên nhân gây tiểu đêm ở nam giới. Những thói quen như ăn tối muộn, uống nhiều nước trước khi đi ngủ, ăn các thực phẩm lợi tiểu,… sẽ khiến người bệnh gia tăng số lần đi tiểu. Chính vì thế, việc điều chỉnh chế độ ăn uống được cho là biện pháp hữu hiệu, giúp cải thiện tình trạng tiểu đêm.

Điều trị tiểu đêm ở Nam giới như thế nào?

2. Tiểu đêm nên ăn gì? TOP 5 loại thực phẩm không thể bỏ qua

2.1 Cật heo tốt cho người tiểu đêm

Nam giới tiểu đêm nhiều lần nguyên nhân do thận yếu nên bổ sung cật heo. Theo y học hiện đại, loại thực phẩm này chứa nhiều dinh dưỡng (chất đạm, chất béo, Canxi, Photpho, Sắt và các Vitamin nhóm A, B, C,…), rất tốt cho thận.

Đông y cho rằng, cật heo có vị mặn, tính hàn, không độc, có tác dụng bổ thận tráng dương, chữa thận hư, tiểu đêm nhiều lần, di tinh mộng tinh, tình dục yếu.

Cật lợn có thể kết hợp với các loại thảo dược như: hạch đào nhân, đỗ trọng, sơn thù, quả óc chó, đảng sâm, hoài sơn,… để chế biến món cật hầm. Dùng mồi tuần khoảng 2-3 lần để có tác dụng tốt.

2.2 Bổ sung giá đỗ vào thực đơn

Giá đỗ là chế phầm từ hạt đậu xanh, đậu tương hoặc đậu đen. Ngoài các vitamin, chất xơ, trong giá đỗ còn rất dồi dào lượng Kẽm. Tác dụng hàng đầu của chúng là thanh nhiệt, giải độc gan thận, trị đầy bụng, tiểu bí, tiểu nhiều lần. Bên cạnh đó, giá đỗ còn còn góp phần hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể nam nữ.

Cách làm: Chuẩn bị 0,5kg giá đỗ tươi, đem luộc với 1 lít nước. Phần cái dùng ăn thay rau, nước uống trong ngày. Phần nước nên bảo quản tủ lạnh, tránh chua hỏng.

2.3 Bưởi và nước ép bưởi tươi

Bưởi là loại trái cây phổ biến và được nhiều người ưa thích. Các enzym detoxes trong bưởi có tác dụng lọc máu, nâng cao chức năng hệ tuần hoàn. Ngoài ra, trong loại quả này còn chứ Naringenin – một hợp chất có tác dụng phòng chống phì đại và ung thư tiền liệt tuyến. Đây là căn bệnh hàng đầu gây tiểu nhiều ở nam giới.

Đặc biệt, chất D-limonene trong bưởi còn giúp ngăn ngừa hình thành và hỗ trợ làm tan sỏi thận, sỏi tiết niệu.

2.4 Ăn hến thường xuyên hơn

Liên quan đến vấn đề tiểu đêm ăn gì kiêng gì thì hến là thực phẩm được chuyên gia khuyên dùng. Thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là thận. Ngoài khả năng thanh nhiệt, làm mát cơ thể, ăn hến còn giúp tăng sức đề kháng, hạn chế tiểu đêm, tiểu buốt do viêm đường tiết niệu.

Có thể chế biến hến thành những món ăn ngon như cơm hến, canh chua hến, hến xào rau răm,… Nếu không có thời gian sơ chế, có thể mua ruột hến đã sơ chế sẵn hút chân không ở siêu thị.

2.5 Thêm dấm gạo vào bữa ăn

Ngoài công dụng khiến món ăn thêm đậm đà, ngon miệng, dấm gạo còn rất dồi dào lượng vitamin, axit amin. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, chống chọi với các tác nhân gây viêm nhiễm, giảm đau sưng do viêm đường tiết niệu.

3. Tiểu đêm nên kiêng gì?

3.1 Không nên ăn đồ cay nóng

Các món ăn chiên xào, chứa nhiều dầu mỡ và gia vị như ớt, hạt tiêu sẽ khiến niêm mạc bàng quang dễ bị kích ứng. Từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng tiểu nhiều lần về đêm. Vì thế, nam giới gặp vấn đề rối loạn tiểu tiện nên hạn chế những loại đồ ăn này, nhất là vào bữa tối.

3.2 Hạn chế các loại quả họ cam quýt

Cam quýt tuy là nguồn bổ sung vitamin phong phú, nhưng chúng lại không có lợi cho người tiểu đêm. Nguyên nhân do những trái cây này chứa nhiều axit, gây kích thích bàng quang, khiến người bệnh tăng cảm giác “mắc tiểu”.

3.3 Tránh xa bia rượu, cà phê

Những đồ uống có chứa chất kích thích khiến thần kinh hưng phấn, đồng thời những cơ quan trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Rượu, cà phê chính là những chất “lợi tiểu”. Chúng kích thích thận sẽ làm việc liên tục để tạo ra nước tiểu. Bên cạnh đó, bàng quang cũng bị kích ứng, trở nên “nhạy cảm” hơn. Nếu không muốn tiểu tiện nhiều lần vào ban đêm, nam giới thận yếu không nên sử dụng đồ uống chứa cồn và caffein từ chiều hôm trước.

3.4 Tiểu đêm không nên ăn mặn

Muối và các thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh gây áp lực lớn cho thận. Chúng buộc thận phải làm việc nhiều hơn để đào thải. Từ đó dẫn đến suy giảm chức năng. Thận yếu chính là một trong những nguyên nhân gây tiểu đêm nhiều lần ở nam giới.

3.5 Không sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu Kali và Photpho

Kali và Phopho là 2 khoáng chất không thể thiếu cho mọi hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên, nếu nồng độ các chất này tăng cao sẽ khiến thận “quá tải”, mất cân bằng điện giải. Một số loại thực phẩm giàu K và P phổ biến là:

• Trái cây: dưa hấu, cam, mơ, chuối, kiwi,…
• Các loại củ: khoai tây, khoai lang, củ cải
• Rau có màu xanh đậm: măng tây, rau chân vịt, bông cải xanh,…
• Các loại hạt: đậu đen, đậu thận, đậu ngự, đậu lăng
• Socola, bơ đậu phộng, phô mai

4. Lời khuyên từ chuyên gia cho người tiểu đêm

Theo Ths, Bs Nguyễn Thị Hằng, người bị tiểu đêm không nên thờ ơ với chế độ ăn uống. Ngoài việc ăn gì, kiêng gì, cũng cần thực hiện một số lưu ý sau đây:

• Ăn uống lành mạnh, phân bổ các nhóm chất cân bằng, hợp lý
• Tăng cường chất xơ trong rau xanh và củ quả tươi
• Lựa chọn thực phẩm có nguồn gốc, tránh tồn dư thuốc trừ sâu hoặc hóa chất bảo quản
• Không uống nhiều nước trước khi đi ngủ
• Luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng
• Tăng cường vận động để nâng cao sức khỏe toàn thân
• Thăm khám bác sĩ nếu tình trạng kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm

Trên đây là những thông tin liên quan đến vấn đề tiểu đêm ăn gì kiêng gì để cải thiện. Người bệnh nên thực hiện kiên trì, đều đặn để có được kết quả tốt. Nếu bạn còn vấn đề sức khỏe nào cần được giải đáp, liên hệ ngay với đường dây nóng 0865 344 349 của chúng tôi.

XEM THÊM:

• Thận yếu: Dấu hiệu nhận biết và phương pháp điều trị
• Bài thuốc chữa tiểu đêm tại nhà an toàn, hiệu quả
• [Review] Top 10 thuốc bổ thận nam, tăng sinh lực cho phái mạnh