Khô hạn sau sinh bao lâu thì hết? Gợi ý 10 cách khắc phục hiệu quả

Khô hạn sau sinh ảnh hưởng đến 43% phụ nữ, theo nghiên cứu khảo sát trên 832 phụ nữ. Tình trạng này khiến chuyện sinh hoạt vợ chồng của các chị em gặp nhiều khó khăn đồng thời làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Vậy khô hạn sau sinh bao lâu thì hết, có những cách khắc phục thế nào, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Vì sao bị khô hạn sau sinh?

Gần một nửa phụ nữ gặp phải tình trạng khô hạn sau sinh.

Estrogen là hormone rất quan trọng đối với kích thích tình dục vì chúng thúc đẩy lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và tăng khả năng bôi trơn âm đạo. Trong thời gian mang thai, lượng Estrogen và Progesterone được sản xuất nhiều hơn nhưng khi sau sinh, cơ thể chưa hồi lại được lượng nội tiết tố dẫn đến thiếu hụt Estrogen.

Đây là yếu tố chính khiến chị em gặp phải tình trạng khô hạn sau sinh do Estrogen không đủ để tăng tiết dịch nhờn âm đạo. Thiếu Estrogen cũng là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm.

Ngoài ra, khô âm đạo sau sinh cũng có thể do viêm tuyến giáp do tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc kém hoạt động. Tuy nhiên, chức năng tuyến giáp có thể trở lại bình thường trong 12-18 tháng đối với 80% chị em phụ nữ sau sinh.

Bên cạnh đó còn do một số tác động từ bên ngoài như sử dụng các loại dung dịch vệ sinh không hợp, thụt rửa âm đạo quá nhiều hoặc vệ sinh không đúng cách khiến môi trường âm đạo bị ảnh hưởng.

>>> Tìm hiểu thêm Khô hạn là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục

2. Khô hạn sau sinh bao lâu thì hết?

Khô hạn sau sinh bao lâu thì hết?

Hầu hết chị em đều phải trải qua cảm giác khô rát âm đạo sau khi sinh nở. Nồng độ Estrogen sau sinh chưa thực sự ổn định nên dịch nhầy âm đạo tiết ra không đủ. Cùng với đó, việc mẹ cho con bú sau sinh, hormone prolactin được sản sinh để tăng tiết sữa làm ức chế sản xuất Estrogen dẫn đến âm đạo cũng trở nên kém đàn hồi và nhạy cảm hơn, có cảm giác khô.

Nếu không cho con bú bằng sữa mẹ, độ ẩm âm đạo có thể được cân bằng trong vòng vài tuần. Với những mẹ đang cho con bú bằng sữa mẹ thì thời gian này có thể lâu hơn. Khi ngừng cho con bú, âm đạo có thể trở lại trạng thái bình thường và môi trường âm đạo luôn duy trì được độ ẩm nhất định.

Vì vậy, tùy theo từng cơ địa và cách cho con bú của các bà mẹ có thể quyết định đến thời gian bị khô hạn sau sinh. Có người chỉ mất 4-6 tuần, có người mất 1-3 tháng nhưng cũng có người kéo dài lâu hơn.

Sau sinh bị khô hạn là hiện tượng bình thường và có thể hồi phục lại theo thời gian, khi nồng độ nội tiết tố được cân bằng. Vì vậy chị em không nên quá lo lắng về tình trạng này bởi căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý của bà mẹ sau sinh.

3. Sau sinh bị khô hạn phải làm sao?

Khô âm đạo có thể khiến chị em trải qua cảm giác khó chịu, không thoải mái khi sinh hoạt vợ chồng. Vì vậy, để giảm khô hạn sau sinh, chị em có thể áp dụng một số cách dưới đây:

3.1. Thuốc giảm khô hạn sau sinh

Có thể tham khảo các loại thuốc hoặc viên uống bổ sung Estrogen.

Có 2 cách chính để khắc phục tình trạng khô âm đạo. Tuy nhiên, các cách này có thể ảnh hưởng đến chị em khi đang cho con bú. Vì vậy, để sử dụng các loại thuốc này cần có chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ.

Có thể sử dụng:

Giải pháp ngắn hạn như dùng gel bôi trơn âm đạo, kem dưỡng ẩm âm đạo để giảm khô rát khi quan hệ. Bạn có thể mua kem dưỡng ẩm và chất bôi trơn không kê đơn.

Giải pháp dài hạn:

Dùng liệu pháp Estrogen tại chỗ:

• Các dạng kem bôi âm đạo, vòng đặt âm đạo, thuốc đặt âm đạo
• Estrogen được giải phóng trực tiếp vào mô âm đạo
• Estrogen có thể khôi phục độ dày và độ đàn hồi của niêm mạc âm đạo, giảm khô và kích ứng

Liệu pháp Estrogen toàn thân:

• Có các dạng miếng dán da, gel, thuốc xịt bôi lên da
• Estrogen với nồng độ cao được giải phóng vào máu sau đó di chuyển đến cơ quan và mô cần thiết
• Có thể giảm khô hạn tăng ham muốn

Liệu pháp laser Estrogen:

• Liệu pháp này còn tương đối mới, phù hợp với phụ nữ suy giảm Estrogen thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh
• Dùng máy tia laser phân đoạn CO2 đưa vào âm đạo để phục hồi những tổn thương âm đạo

3.2. Áp dụng bài tập Kegel giảm khô hạn sau sinh

Nếu bị đau rát khi quan hệ hoặc khô rát âm đạo thì bài tập kegel có thể giúp thư giãn các cơ âm đạo, cải thiện lưu thông máu đến khu vực này, tăng cường kích thích và khả năng bôi trơn, từ đó có thể cải thiện tình trạng khô âm đạo.

Bên cạnh đó, bài tập Kegel còn làm săn chắc cơ sàn chậu, kiểm soát vấn đề vệ sinh và độ khít của âm đạo, nhất là với phụ nữ sau sinh nở, phụ nữ mãn kinh.

Bạn có thể thực hiện bài tập Kegel bất cứ khi nào nhưng quan trọng là phải thực hiện đúng cách.

• Ngồi thẳng lưng, khoanh chân
• Tìm đúng vị trị của cơ sàn chậu sau đó siết chặt cơ sàn chậu
• Giữ tư thế siết cơ trong khoảng 3 – 5 giây sau đó từ từ thả ra
• Lặp lại động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.

3.3. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Rất nhiều chị em đặt câu hỏi như sau sinh bị khô hạn bổ sung gì hay uống gì để “cô bé” hết khô hạn. Thực chất, chế độ ăn uống hợp lý có thể cải thiện được tình trạng khô hạn.

Bạn có thể bổ sung một số thực phẩm tốt cho cơ thể như:

• Tăng cường thực phẩm giàu vitamin B có trong súp lơ, rau xanh đậm, ngũ cốc, gan động vật, các loại cá, nấm… Trong đó vitamin B2 có thể cải thiện dịch nhờn âm đạo, vitamin B5, B6 giảm stress.
• Bổ sung vitamin A tốt cho biểu mô, tiết chất nhầy và ức chế sự sừng hóa: khoai lang, cà rốt, rau bina, cải xoăn, dưa hấu, cà chua…
• Bổ sung axit béo omega-3 có trong các loại cá béo và hạt
• Tăng cường các thực phẩm vitamin C để giảm bớt sự khó chịu
• Bổ sung thực phẩm có chứa Phytoestrogen như mầm đậu nành, mầm cỏ linh lăng, các loại đậu, hoa quả…
• Có thể uống một số loại nước ép như nước ép trà xanh, nước ép lựu, nước ép cam…

Bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm bổ sung Estrogen TẠI ĐÂY

3.4. Hoạt động tình dục khoa học cải thiện khô hạn

Đôi khi việc sử dụng các chất bôi trơn âm đạo có thể gây khó chịu cho chị em. Vì vậy, cách tốt nhất để cải thiện tình trạng “khô hạn” một cách tự nhiên chính là nên có những màn “dạo đầu” kĩ càng, kích thích âm đạo tiết chất nhờn. Nghiên cứu chỉ ra, kích thích tình dục trên cơ sở nhất quán có thể cải thiện sức khỏe âm đạo, trong đó bao gồm khô rát âm đạo.

Khi âm đạo được kích thích sẽ giúp tăng lưu lượng máu và dịch tiết âm đạo, giảm khô rát âm đạo.

Tuy nhiên, đối với chị em sau sinh, âm đạo vẫn chưa thực sự ổn định. Chị em nên sinh hoạt vợ chồng nhẹ nhàng và lựa chọn thời điểm tinh thần thoải mái nhất.

3.5. Tránh thụt rửa âm đạo

Thụt rửa âm đạo nhiều dẫn đến khô rát.

Nhiều chị em cho rằng, thụt rửa âm đạo có thể cảm thấy dễ chịu hơn, khử các mùi hôi khó chịu ở âm đạo, tránh mắc các bệnh lây qua đường tình dục. Tuy nhiên, việc thụt rửa có thể ảnh hưởng đến môi trường âm đạo như viêm nhiễm âm đạo, tổn thương thành niêm mạc âm đạo, gây khô rát âm đạo.

Vì vậy chị em không nên thụt rửa âm đạo. Chỉ nên vệ sinh nhẹ nhàng bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ. Tuy nhiên, nên lựa chọn dung dịch vệ sinh vùng kín đảm bảo:

• Có độ pH phù hợp với môi trường âm đạo pH từ 4-6
• Nên lựa chọn sản phẩm có các hoạt chất tăng cường độ ẩm cho âm đạo
• Có các thành phần kháng khuẩn như nano bạc, bạc hà, trầu không…
• Không nên lựa chọn các dung dịch mùi quá thơm, quá hắc
• Có thể sử dụng các loại thuốc rửa âm đạo được kê đơn
• Nếu không có thể rửa với nước ấm

3.6. Tăng cường sức khỏe rèn luyện thể thao

Thay đổi lối sống tích cực hơn cũng là giải pháp để lấy lại tinh thần, cơ thể dễ dàng phục hồi sau sinh. Mặc dù không trực tiếp cải thiện được tình trạng khô hạn nhưng gián tiếp thúc đẩy tinh thần chị em cảm thấy thoải mái hơn, sức khỏe được tăng cường.

Chị em sau sinh có thể tham khảo các bài tập thể dục nhẹ nhàng kết hợp tập thở để lưu thông khí huyết như:

• Đi bộ
• Tập yoga
• Bài tập vận động các khớp tay, chân, lưng, cổ…

3.7. Trao đổi vấn đề với chồng khi bị khô hạn sau sinh

Sau sinh, không chỉ cơ thể chị em phụ nữ thay đổi mà cả vấn đề về tâm sinh lý cũng bị ảnh hưởng. Không chỉ stress về việc chăm sóc con cái, làm việc nhà, chị em còn tự tin về những vấn đề cơ thể đang gặp phải.

Vì vậy, chị em nên chia sẻ với chồng, với những người thân để giải tỏa căng thẳng và để cả hai tìm ra hướng giải quyết hợp lý nhất. Nếu không được giải tỏa, chị em rất dễ rơi vào trầm cảm sau sinh – một trong những nguyên nhân khiến nồng độ Estrogen sụt giảm nghiêm trọng.

3.8. Mặc đồ thoải mái, thoáng mát

Mặc đồ lót quá chật hoặc những bộ quần áo quá bó làm quá trình lưu thông máu diễn ra không được suôn sẻ, đồng thời gây bí bách vùng âm đạo. Âm đạo có thể bị viêm nhiễm nếu mặc đồ quá bó trong thời gian dài.

Do vậy, chị em nên lựa chọn những chất liệu vải dễ thấm hút mồ hôi, nếu có thể hãy lựa chọn vải kháng khuẩn, dễ thấm hút để giảm tình trạng bí, nóng, ẩm ướt có thể gây viêm nhiễm.

3.9. Khám phụ khoa định kỳ

Đôi khi việc khô hạn sau sinh cũng có thể do viêm nhiễm phụ khoa hoặc viêm tuyến giáp sau sinh. Nếu tình trạng khô hạn kéo dài chị em có thể thăm khám để tìm ra nguyên nhân cụ thể và điều trị.

Chị em nên thăm khám định kỳ 6 tháng – 1 năm/ lần nếu sức khỏe ổn định. Ngoài ra, nên lựa chọn những cơ sở y tế, phòng khám sản phụ khoa uy tín để chẩn đoán chính xác nhất.

3.10. Uống đủ nước mỗi ngày

Uống nhiều nước không chỉ cải thiện làn da mà còn cải thiện sức khỏe âm đạo. Da ở vùng kín rất dễ bị khô nếu không được chăm sóc đúng cách. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước dẫ đến vùng da ở âm đạo sẽ bị khô hơn.

Điều này tương tự đối với bên trong âm đạo, nếu bạn uống đủ nước, môi trường bên trong âm đạo cũng đủ độ ẩm và được bôi trơn tốt hơn.

Môi trường không đủ ẩm có thể làm mất đi tính axit vốn có bên trong âm đạo và ảnh hưởng đến môi trường sống của các vi sinh vật bảo vệ trong đó.

Vì vậy, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày, từ 2-2,5 lít nước/ngày.

4. Lời khuyên từ chuyên gia đối với phụ nữ sau sinh

Chị em nên chủ động thăm khám để tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục.

Sau sinh, chị em sẽ phải đối mặt với nhiều thay đổi, từ sức khỏe, sắc vóc đến sinh lý. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, chị em nên dành thời gian để chăm sóc cho bản thân.

Nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý. Ngoài ra nên theo dõi tình trạng khô hạn nếu kéo dài và kèm theo những triệu chứng bất thường. Trong một số trường hợp, bạn nên chủ động thăm khám như:

• Bị khô âm đạo trong vài tuần nhưng áp dụng các biện pháp đều không thấy hiệu quả
• Khô âm đạo ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống: trong chuyện vợ chồng cũng như sinh hoạt thường ngày
• Có dịch tiết bất thường ở âm đạo hoặc chảy máu âm đạo
• Chảy máu sau khi quan hệ tình dục hoặc chảy máu bất thường

Trên đây là một số thông tin về tình trạng khô hạn sau sinh chị em có thể gặp phải. Nếu gặp trường hợp này, chị em đừng quá lo lắng, hãy thử áp dụng những biện pháp trên để cải thiện. Nếu có thắc mắc nào vui lòng liên hệ qua hotline 0343 44 66 99 để được tư vấn giải đáp.

XEM THÊM: 

• Yếu sinh lý nữ là gì? Vấn đề phụ nữ sau sinh dễ phải đối mặt
• Tiền mãn kinh là gì? Dấu hiệu nhận biết chớ nên bỏ qua
• Thuốc bổ sung Estrogen nào tốt cho phụ nữ?