Tin y dược

Phương pháp luyện tập cho người bị thoái hóa khớp gối

07/11/18

Đau khớp gối, viêm khớp gối hay thoái hóa khớp gối gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh. Thường hay gặp ở tuổi 40 trở lên, nữ nhiều hơn nam.

bệnh đau khớp gối là gì - vì sao lại mắc bệnh viêm đau khớp gối

Bệnh thoái hóa khớp gối thường gặp ở độ tuổi 40

Sau đây là một số động tác dành cho bệnh nhân bị viêm khớp gối hay thoái hóa khớp gối:

1. Động tác số 1

Nằm trên sàn cứng 2 chân duỗi thẳng gập cẳng chân và đùi, gập đùi vào bụng sau đó trở về tư thế ban đầu làm

15 – 20 nhịp.

2. Động tác số 2

Nằm co 2 chân, hai bàn tay đặt lên 2 gối xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 15 – 20 nhịp rồi quay ngượi chiều kim đồng hồ 15 – 20 nhịp.

người già hay mắc bệnh viêm đau khớp gối - thoái hóa khớp gối là gì - vì sao lại bị thoái hóa khớp gối

Luyện tập thường xuyên sẽ giảm thiểu bệnh thoái hóa khớp

3. Động tác số 3

Ngồi thẳng trên 1 chiếc ghế, chân để vuông góc với đùi đá chân đau về phía trước chếch với đùi 1 góc 150 độ giữ vài dây rồi trở về tư thế ban đầu.

4. Động tác số 4

Ngồi như động tác 3 để thẳng chân với mặt ghế giữ vài giây trở lại tư thế ban đầu

Lặp lại động tác 10 lần

5. Động tác số 5

Đứng thẳng, lấy mũi chân làm trụ quay tròn gối theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ trong 3 phút.

Ngồi đúng tư thế sẽ có lợi cho xương cột sống - ngồi đúng tư thế tránh được bệnh về xương khớp

Ngồi thẳng lưng sẽ tránh được bệnh liên quan đến xương khớp

6. Động tác số 6

Đứng hơi cúi, hai tay đặt lên 2 gối quay 2 gối theo chiều kim đồng hồ rồi làm ngược lại trong 1 phút.

Thoái hóa khớp gối hay viêm khớp gối là một trong những căn bệnh đau khớp. Để điều trị bệnh thoái hóa khớp gối, người bệnh cần có chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.

Các bài viết khác

Dược phẩm Tâm Bình: Top 50 nhãn hiệu hàng đầu Việt Nam 06/01/19
Sáng 6/1/2019, Lễ tổng kết và trao chứng nhận “Nhãn hiệu hàng đầu Việt Nam – Sản phẩm vàng, Dịch…
Dược phẩm Tâm Bình lần thứ 7 liên tiếp nhận Bằng khen của Ủy ban nhân dân TP Hà Nội 28/12/18
Tối ngày 28/12/2018, tại Nhà hát Lớn Hà Nội, Hiệp hội Doanh nghiệp nhỏ và vừa TP Hà Nội tổ…
Tổng giám đốc Lê Thị Bình nhận bằng khen Vì sự nghiệp chăm sóc sức khỏe cộng đồng 25/12/18
Sáng 25/12/2018, tại Trung tâm Hội nghị Quốc tế (Hà Nội), Hội Giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng…
Dược phẩm Tâm Bình đồng hành cùng chương trình Nghĩa tình đồng đội 19/12/18
Mới đây, Báo Cựu chiến binh Việt Nam đã tổ chức chương trình Nghĩa tình đồng đội lần thứ 9.…
Mua ngay online
(Miễn phí gọi tới)
1800 6568