Phương pháp luyện tập cho người bị thoái hóa khớp gối (06/2019) - Tâm Bình
Tin y dược

Phương pháp luyện tập cho người bị thoái hóa khớp gối

07/11/18

Đau khớp gối, viêm khớp gối hay thoái hóa khớp gối gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh. Thường hay gặp ở tuổi 40 trở lên, nữ nhiều hơn nam.

bệnh đau khớp gối là gì - vì sao lại mắc bệnh viêm đau khớp gối

Bệnh thoái hóa khớp gối thường gặp ở độ tuổi 40

Sau đây là một số động tác dành cho bệnh nhân bị viêm khớp gối hay thoái hóa khớp gối:

1. Động tác số 1

Nằm trên sàn cứng 2 chân duỗi thẳng gập cẳng chân và đùi, gập đùi vào bụng sau đó trở về tư thế ban đầu làm

15 – 20 nhịp.

2. Động tác số 2

Nằm co 2 chân, hai bàn tay đặt lên 2 gối xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 15 – 20 nhịp rồi quay ngượi chiều kim đồng hồ 15 – 20 nhịp.

người già hay mắc bệnh viêm đau khớp gối - thoái hóa khớp gối là gì - vì sao lại bị thoái hóa khớp gối

Luyện tập thường xuyên sẽ giảm thiểu bệnh thoái hóa khớp

3. Động tác số 3

Ngồi thẳng trên 1 chiếc ghế, chân để vuông góc với đùi đá chân đau về phía trước chếch với đùi 1 góc 150 độ giữ vài dây rồi trở về tư thế ban đầu.

4. Động tác số 4

Ngồi như động tác 3 để thẳng chân với mặt ghế giữ vài giây trở lại tư thế ban đầu

Lặp lại động tác 10 lần

5. Động tác số 5

Đứng thẳng, lấy mũi chân làm trụ quay tròn gối theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ trong 3 phút.

Ngồi đúng tư thế sẽ có lợi cho xương cột sống - ngồi đúng tư thế tránh được bệnh về xương khớp

Ngồi thẳng lưng sẽ tránh được bệnh liên quan đến xương khớp

6. Động tác số 6

Đứng hơi cúi, hai tay đặt lên 2 gối quay 2 gối theo chiều kim đồng hồ rồi làm ngược lại trong 1 phút.

Thoái hóa khớp gối hay viêm khớp gối là một trong những căn bệnh đau khớp. Để điều trị bệnh thoái hóa khớp gối, người bệnh cần có chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?

Các bài viết khác

Cảnh giác với bệnh gút ở phụ nữ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa 07/08/19
Nhắc tới bệnh gút, chúng ta thường nghĩ nam giới là đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh. Nhưng…
Đầy đủ từ A-Z các loại thuốc chữa bệnh gút hiệu quả nhất 07/08/19
Với sự tiến bộ của Y học hiện nay, bao gồm Đông – Tây y và nền tảng các bài…
“Thoát gút” nhanh chóng nhờ 3 cách giảm axit uric công hiệu 07/08/19
Đưa nồng độ axit uric trong máu về ngưỡng bình thường là nhiệm vụ cốt lõi của các phương pháp…
Đáp án chính xác 100%: Bệnh gút có lây không? 07/08/19
Từ lâu, câu hỏi bệnh gút có lây không vẫn luôn là băn khoăn của bệnh nhân gút và những…

Mua ngay online
(Miễn phí gọi tới)
1800 6568
oter(); ?>