Trang chủ

>>

Tin Y Dược

Phương pháp tập luyện cho người mắc bệnh viêm quanh khớp vai

02:47:55 16/06/2014

Bệnh viêm quanh khớp vai là một trong số những bệnh về viêm đa khớp. Nếu người mắc chứng viêm khớp thường xuyên tập thể dục sẽ giúp giảm đau, tăng cường sinh lực, ngủ ngon hơn và cải thiện chức năng vận động hằng ngày. Dưới đây là một số động tác cơ bản dành cho bệnh nhân mắc bệnh viêm khớp.

Hướng Dẫn Tập Luyện

1. Động tác số 1

Đứng thẳng, hai tay đan chéo vào nhau ở phía trước bụng nâng từ từ 2 tay lên trên cao theo chiều thẳng đứng (càng tạo với thân thành 1 đường thẳng càng tốt). Nếu đau có thể làm từ từ, làm dần từng bước 1. Hạ tay xuống rồi tiếp tục đưa lên vai (P), trở lại tư thế ban đầu đưa lên vai (T) làm khoảng 20-30 lần.

2. Động tác số 2

Đứng thẳng 2 tay xuôi theo chân, tay đau thẳng từ từ xoay tròn theo chiều kim đồng hồ trong 5 phút, sau đó xoay ngược chiều kim đồng hồ 5 phút.

3. Động tác số 3

Đặt tay đau lên vai lành, bàn tay lành đặt vào phần khuỷu tay đau, đưa khuỷu tay đau áp sát vào ngực rồi nâng lên tối đa. Làm từ 15 - 20 lần.

4. Động tác số 4

Để tư thế như động tác 3, dùng tay lành đẩy khủy tay đau đưa tay ra phía sau vai lành càng áp sát khuỷu tay phần cánh tay trên vào cằm càng tốt. Làm từ 15 - 20 nhịp.

5. Động tác số 5

Áp mu bàn tay đau vào lưng từ từ đưa lên từng chút một cho đến khi bàn tay ở được hõm vai.

6. Động tác số 6

Đưa tay về phía sau lưng - có 1 cột thẳng phía sau bám tay đau vào cột làm dần lên phía trên từng chút 1 cho đến khi tay tạo với vai 1 góc 60 độ.

Ngoài việc luyện tập một số động tác thể dục, người bệnh cần có chế độ ăn uống hợp lý, sử dụng thuốc chữa viêm khớp sẽ giúp việc điều trị viêm đa khớp nhanh chóng và có hiệu quả.

Ý kiến đánh giá

0 ý kiến

Gửi ý kiến của bạn

  • ejWzm1

Các tin tức khác

Ban cố vấn

Hoạt động từ thiện

Bản quyền © 2010 thuộc về Công Ty Dược Phẩm Tâm Bình